食用酸性食物和饮料之后，要等30到60分钟才能用软毛牙刷轻轻地清洁牙齿。

一般人每天至少刷两次牙，有的人每天用牙线或专门的器具清理牙缝。尽管这样做有助于防治龋齿，但过勤地刷牙也会给牙釉造成破坏。刷牙者往往不知道：如果在食用酸性食物和饮料之后马上清理牙齿，牙上的釉质很容易被侵蚀和磨损。

德国《世界报》日前采访的牙科专家说，尽管牙釉是人体中最硬的物质，但是在酸性的作用下，它的矿物质将被脱去，变得千疮百孔。如果牙釉经常受到酸性的侵蚀，它就会越发透明，由此出现黄板牙现象，而且黄颜色会越变越深。那些刷牙力度过猛的人本希望通过刷牙恢复牙齿的洁白，结果却适得其反。

一旦牙釉遭受侵蚀，牙质便不可避免地遭到破坏。错误地使用牙刷会造成诸多穿透牙质的纤细的小洞，冷热刺激可直接导入牙齿内部的神经末梢，引起难以忍受的疼痛。

德国教授埃尔马·赖希提出的建议是，牙齿已经遭到侵蚀的人应少喝果汁和运动饮料，连沙拉和水果都要尽可能少吃，因为这些食物会造成牙质缺损。可多吃乳制品，因为唾液有中和酸性的作用，而乳制品能增强唾液的中和作用。在食用酸性食物和饮料之后，要等30到60分钟才能用软毛牙刷轻轻地清洁牙齿。最好用敏感度不太强的含氟牙膏，它能减轻疼痛并且防止牙质遭到侵蚀。

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