晚饭要提供夜间休息时所需的能量，晚上不进食，对睡眠质量会产生影响。试想没有高质量的睡眠，怎么可能健康？要想拥有好身材，重要的是注意一天的饮食总量所含的脂肪和热量，不能忽视体育活动的重要性。

　　3.菠菜富含铁？不完全对。

　　许多资料表明，100克菠菜含35毫克铁，但这里指的是晒干的100克菠菜，100克新鲜菠菜里只有约3.5毫克铁。

　　4.生食营养流失少，比熟食有益？不总是这样。

　　例如，新鲜的扁豆和茄子含有毒素，只有加热后食用才对人体无害。

　　5.含油少的食物不禁饱？不正确。

　　常听到有人抱怨饭后几小时就饥饿，是因为吃的菜肴含油量低,其实这不正确。饱不饱跟食物中的碳水化合物有关，而不是油脂。

    　　6.喝啤酒就会发胖？这恐怕是那些“啤酒肚”们给自己找的最好的发胖原因。

　　　0.5升啤酒总共只有105千卡热量。事实上喝啤酒发胖的原因不在酒而在于下酒菜。

　　7.鸡蛋黄皮比白皮好？误解。

　　许多消费者都这么认为，造成某些市场上出售的黄皮鸡蛋价格明显高于白皮鸡蛋。鸡蛋的颜色是由鸡的品种决定的，而鸡蛋的口感和所含营养物质的多少，取决于鸡的饲料。 

　　8.喝咖啡能解酒？不可能。

　　丰盛的晚餐后，一杯咖啡只会加速酒精进入血液。所以，司机为了解酒采用这种方法是很危险的。

　　9.吃面包发胖，吃面包干却有助于保持身材苗条？谬论。

　　100克面包干含318千卡热量，而100克黑麦面包，只含有210千卡热量。