下午6时，北京，杨涛（化名）脚步匆匆地从大望路地铁站走出来。面对黑压压的行人、小贩和堵得纹丝不动的汽车，他停了一下步子，低下头，迅速地从拥挤的人群中穿过，朝家走去。面对记者询问的目光，他苦笑着指了指周围：“我只想快点离开。”
繁华的都市里，很容易就能遇到和杨涛想法相同的人。耸立的高楼、嘈杂的人群、人挤人的地铁、无处不在的噪音……这一切无时无刻不在刺激我们的视觉神经，随之给心理甚至生理上带来影响。有人将其归结为“城市拥挤综合征”——拥挤的城市真的会让我们患上“综合征”吗？
拥挤的城市，让人烦躁心慌
“看着这些高楼，你不觉得头昏吗？”站在北京建外SOHO密集的楼群中，两个朋友向生命时报记者提出了相同的问题。
采访中，很多行人都对记者表示，看到人多的环境就心慌、烦躁。一位老太太说：“要不是今天有事，我是绝对不会上这儿来的。人太多了，看着就头昏。”一位年轻的白领女性则表示，本来自己很喜欢逛商场，可现在就怕节假日去逛，因为“看到里面摩肩接踵的样子就感到累、烦，所以干脆不去”。
针对这些反应，有专家给出了这样的解释：“在拥挤状态中，人们相互接触、干扰，肌肉会异常紧张，极易引起精神疲劳，导致内脏功能失调，使人头昏眼花、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。统计显示，都市人的高血压、心脏病、神经衰弱和精神疾病的发病率都高于乡村居民。”
对于这种说法，中国心理卫生协会精神病专家、北京安定医院医生刘宝锋表示了认同：“人在拥挤嘈杂的环境里，确实容易产生烦躁、焦虑情绪，出现心慌、气短、出汗等现象，进而想要赶快逃离，以摆脱这些消极影响。时间长了，这种压力就会导致一些疾病。”
没有距离的城市
心慌、烦躁、紧张来自什么地方？仅仅是因为拥挤、因为人多吗？在刘宝锋看来，这种“失常”的深层原因在于私人空间的减小和生活节奏的加速。
刘宝锋指出，从心理健康的角度来讲，人的社交需要一个距离，生活需要一个私密空间。但是，在高楼林立的城市里，这种距离和空间被无情地压缩，甚至被剥夺了。走到哪里都是人和噪音；各种广告、信息刺激着人们的神经；地铁里、商场中，拥挤的窘况使人丧失了相对安全的心理环境，压力接踵而来——这种感觉，可能每一个挤在门口急着等下车、在大街上打电话却找不到安静地方的人都能体会。
拥挤的城市，还打乱了我们原本按部就班的节奏。想着几点到哪里，可是拥堵的车辆就是要拖后腿；想到商场买点什么，可人山人海的盛况让你完全没了兴致；想在街心花园看书，无奈周围噪音太大、行人太多。
刘宝锋告诉记者，有调查显示，人在分心的情况下，效率会大大降低；在环境刺激过度的情况下，状态会被打乱，很难完成预定的目标。他说，成年人的行为目的性很强，也因此最怕被环境过度影响，一旦目标被环境“挫败”，压力就会产生。几岁的小孩，人再多他也不会嫌烦，因为没有目标，一切都觉得新鲜。
没有了人与人之间的“物理距离”和顺畅的生活环境，烦躁与压力自然找上门来。再加上现代人本来工作、生活压力就大，愈发加重了面对拥挤环境时的心理反弹。刘宝锋说，这种“拥挤城市”的现象在中国比较突出。因为我们的城市往往人口密度比较大、生活条件相对窘迫，很容易让人产生不适的感觉。“在欧洲的很多城市，平时街上都没几个人，自然心情愉快”。
到城市以外放松自己
城市太过拥挤，我们该怎么办？ 刘宝锋指出，城市积累了财富与物质，还聚集着人气，这也是我们选择它的主要原因。但是，人的心理是需要多方面影响的，比如开阔的视野、安静的环境、悠闲的节奏，这些对人的心理具有积极影响，但是，目前的大部分城市并不能提供这些元素。
有研究显示，城市里的工程师与农民相比，后者的心理更为健康，自我感觉更好，这很能说明问题。因此，刘宝锋认为，暂时抛开在某些方面不利于人“健康成长”的城市环境，适当地到外面放松心情、陶冶情操，是不错的选择，还能给程式化的心情充电。
上世纪７０年代，国外很多大城市的人开始选择到郊区生活。有专家说：这是都市人保护自己的方式。如今，这股风气也吹到了国内。新华网就曾报道过一个广州的“懒人部落”：他们在城市旁边找了一个有山有水的地方，过起了田园牧歌式的生活。城市纷繁依旧，我自云淡风轻。更多的人也已经做出了反应：越来越多的人黄金周期间不再到热门旅游点游览；老人喜欢在清晨和傍晚到公园里活动；年轻人戴着耳机，将外面的烦琐“置之耳外”；白领们周末时躲到郊区去放松自己……
很多专家在谈到如何面对“城市拥挤综合征”时都建议，要学会“闹中取静”，调适自己的心态，学会避开那些人多嘈杂的区域和时段。 ▲
文章来源:生命时报
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