相比天天抹防晒霜、遮阳伞不离手等防晒措施，主动接受阳光照射，加强皮肤对太阳光的耐受度，反而更不容易晒伤、晒黑。

　　中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪医生解释，紫外线强度等级分为5级，中午最强，从中午往前至早晨和往后至傍晚逐渐减弱，所以早晨和傍晚时相对安全，此时，适当日晒能够增加皮肤对紫外线的耐受力，尤其是对日光敏感的人，可以选择这一时段进行脱敏练习，上午10点至下午4点，紫外线强度达到三级以上时，就需要一定的防护。

　　其实，晒黑是因为皮肤中的黑素细胞分泌黑色素所致，这是皮肤自我保护的过程。但晒伤却不同，一般来说，肤质偏白且干燥的人对日光较为敏感，特别是长时间坐办公室，皮肤对阳光承受能力相应减弱，更容易晒伤。因此，这类人应在紫外线照射强度较低的早晨或傍晚，适度晒晒太阳，时间控制在5~10分钟。需要注意的是，增强皮肤对阳光的适应需循序渐进，即便是阳光不太强烈时也不能长时间待在户外。

　　除适时加强皮肤的耐受度外，正确选择防晒品也很重要，应在购买前准确地做一次皮肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品。

文章来源：健康时报

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