明明是别人的故事，是肥皂剧，女人却往往会迅速入戏，把情节嫁接到自己身上。
在感情上，大多数女人都容易受“灰色情绪”感染。
如果说周侯恋告吹、大S到片场看牢男友防移情这种娱乐圈八卦听过就算的话，那么汤姆·汉克斯这个经过岁月风吹雨打的模范丈夫都自曝曾有过婚外情，更加深了女人对男人的集体失望。
女人离不开感情生活，付出感情时又总是容易不管不顾，被辜负时便会很受伤。所以，恋爱中的女人，或重或轻都有一点妄想症。即使两个人相安无事，女人还是常常把自己想象成各种“苦情戏”女主角。关于这件事最鲜明的例证是一对情侣去看《手机》，开演没多久，女孩站直身就甩给男人一记响亮耳光：“你这个骗子！葛优说的话你全都说过！”
测测你的“灰色”感染率有多高
你是不是容易接受暗示的人？你被“灰色情绪”感染的机率有多高。
·当你将要发怒时，你会跟自己说：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”
·和恋人或者好友相处一段时间后，你是否觉得自己开始与对方有许多共同点了？
·男友接听电话或收到短信，你是否事后一定要问对方是谁？
·你是不是经常感觉那些现代都市言情剧就好像都是以你为原型似的？
·《好想好想谈恋爱》、《粉红女郎》、《中国式离婚》这三部电视剧至少有一部很吸引你？
·听到别人的甜蜜爱情故事，内心第一反应是：“这是真的还是编的？”或“激情是不可靠的”。
·得知闺中密友失恋，你会闷闷不乐很久。
·同事私下抱怨工作环境压抑，你感同身受，情不自禁加入谈话。
·男友忽然一个晚上都打不通电话，你会有很多联想，越想越生气，甚至会想到分手。
·你是日剧或韩剧的FANS。
如果你有四个或以上的回答是“是”，那么，你就是一个非常容易接受暗示的人，也比较容易让消极的暗示力量控制你的情绪和行为。换句话说，你是一个“灰色情绪”易感族。
女性比男性更容易成为“灰色情绪”易感族，因为女人在生理和心理上都比男人更在乎感情。专家认为，男女大脑生理结构的差异，导致女人的直觉更发达，表现出来就是女人更敏感，更会“未雨绸缪”。男人通常是在婚姻情感发生危险后才会感到安全感丧失，而女人则在危险发生前就担心不安全。
对恐惧的恐惧 自动解除吸引力
刚谈恋爱时，男友每天都打电话，每次约会都有鲜花，但现在他甚至忘记你们的相识纪念日。你开始焦虑：他是不是不爱我了？他有一天不给你打电话，你就猜想：他是不是变心了？每看到朋友，或是同事被男友抛弃，你就想：男人都是一样的，他是不是也会像她们一样对你。于是你被你想象的分手场景折磨着……
MINNE近来情绪低落，问题是由MINNE姐姐的婚姻亮红灯开始的。MINNE姐姐怀疑老公有外遇，就去查了老公的电话记录，情节几乎就是《手机》翻版：“如果有一个号码频繁出现，且通话时间过长，就肯定有问题”，事实证明MINNE姐姐的怀疑是对的。姐姐一直是MINNE的偶像，MINNE也开始疑神疑鬼，终于有一天被男友撞到她正在偷看他的手机通话记录，男友大为恼火，说如果MINNE不道歉他绝不回头。
白领女性很容易把自己置换为当下一部流行情感影视剧里的苦情女主角。《欲望都市》风靡时，多少人成了欲觅真爱无奈男人不长眼的时尚知性女人CARRE，如果男友迟迟不求婚，就怀疑他“不是不想结婚，而是不想跟我结婚”。到《中国式离婚》热播时，又成为对婚姻爱情毫无安全感的林晓枫，虽然没有无理取闹到那种程度，却也三天两头追问：“你到底爱不爱我，爱我什么？”然后《手机》来了，很多妻子开始留意老公的手机信息，据报道，电影公映后不久，有一对夫妻因为妻子要看老公手机，震怒的老公居然用手机失手将妻子打昏。如今，外表美丽坚强的白领女人又成为《绝望主妇》的感染人群，就连现任美国第一夫人劳拉·布什都抱着她的爱犬，伴着总统先生的鼾声说，“其实我就是一个绝望的家庭主妇！”
担心恋人变心的恐惧来源于不自信，或许你内心深处认为他太优秀而怀疑自己配不上他，或者他在一个女孩子成堆的环境里工作……无论什么原因，两个人的关系里，只要你丢了自信，也就自动放弃了魅力和诱惑；如果你能明白，爱情中，任何一方变心都是正常的，等到这种事情真正发生时，你就已经具有了很强的抗打击能力。
自我失衡 导致过度陷落
一旦恋爱，就认为自己的爱情应该像小说一样完美和轰轰烈烈，全心投入，想让男人成为自己要他成为的那种男人，男人一旦不配合，问题就出现了。
阿敏和阿明原本是一对模范夫妻，阿敏温柔贤慧，是一家房地产公司会计，阿明是一家制作公司的老板，为人忠厚随和。在外人眼里，两个家庭型的人一定应该能把婚姻进行到底吧。但是三个月前，阿敏和阿明却平静地分手了，阿敏搬出两个人曾经的爱巢独自居住。不久后，朋友们发现阿敏比以前开朗了，也独立了。回想起那一段既温暖又痛苦的婚姻生活，阿敏只用了一个词来形容：失衡。
“两个人走到一起是一件很美好的事，但是也不能为了这个美好放弃做自己。我就是觉得这种感觉太美好了，深陷其中，以至于全部生活只剩下了婚姻和阿明，我的朋友不来往了，爱好全抛到后脑勺去了，工作也不求升职，应付过去就行。突然有一天，我发现如果没有阿明，我自己什么事情也做不了，整天想的不是怕他出事，就是怕他出轨。怕出事就叮嘱他，从一天一个电话，到一天不下十几个，就为了知道他好好的。怕出轨就防范他，从旁敲侧击到无理搅三分，什么招术都用过。阿明劝我找点自己喜欢的事情做，我还怀疑他这是想甩掉我。外面有任何风吹草动，哪怕是别人一句话一个眼神，我的情绪就会受影响。最后，我发现阿明为了躲避这种折磨，经常下了班不敢回家，在车里过夜，我的精神也快崩溃了。与其这样还不如分手，重新做回我自己。现在，没有了婚姻，我却多了朋友和自己的生活，走出了怪圈，也不那么容易被灰色情绪感染了。”
阿敏所谓的失衡是她的社会支持系统出现了严重倾斜，对梦幻爱情的向往使她不知不觉中走进了自我封闭。
支持系统，是都市白领解决生活、事业、情感危机最重要的心理调整机制，说白了，就是不开心时你会找谁倾诉，遇到困难时你会向谁求助，这个系统里有你的亲人、朋友，也有专家、机构，还包括你的兴趣、爱好。
毕淑敏在《心灵7游戏》中比喻人的支持系统就像是斜拉桥的一根根钢索，平衡、多向是最重要的，只顾一头都会导致大桥倒塌。心理咨询专家刘明认为，对一个人、一件事的过度关注和依赖，缺乏其他方面的生活支撑，内心又比较敏感的人，容易患上“灰色情绪”型流感。
灰色情绪 像感冒一样传染
心理学家认为，人的言行和思维模式常常潜移默化受到周围人的影响，在亲密伴侣和好朋友之间，生活处世方法越来越像，这就是社会心理学里讲的“社会感染”。在感染的氛围中，感染者发出的信息及情绪刺激为被感染者迅速接受，因此就像是一种情绪上的流感。
表现在MINNE的例子中，感染者就是MINNE的姐姐，而正因为她在MINNE心目中的亲密关系和长期形成的优秀形象，使她的言语、行为，乃至遭遇、心情都能极大地、下意识地影响了MINNE的判断。MINNE接受了姐姐情感挫折的暗示后，认定自己的情感也危机四伏。
而当年《手机》、《中国式离婚》播映后所引起的延伸效应则是一种更大范围内的“社会感染”。从理论上讲，感染是双向的，有积极的，也有消极的。只不过，在今天这个高压力、高速度、高强度的“三高”生活陀螺的运转下，白领们连日常工作和生活都疲于奔命，哪里还顾得上处理私人情感，反过来，越是这样的环境，人们对情感的需求反而越强烈，这种心理落差导致稍有风吹草动，往往就直接演变成草木皆兵。
另外，有项研究指出，夫妻、情侣之间的情感信任指数与年龄有关。30岁以下情感信任指数为55.7%。这一年龄的恋人或夫妻还处于初级阶段，两个人的性格、习惯还没有得到很好的磨合，感情不成熟，比较敏感，容易受到外界环境影响，社会交往面大，对家庭的依恋程度低，猜疑就伴随而生，情感信任度容易出现起伏。MINNE当属于这个阶段。
30岁-40岁的年龄段是男女情感信任度最低的时期，只有43.6%。这一阶段的夫妻，日常家庭生活所带来的矛盾和双方性格上的差异逐渐暴露，同时，处于这个年龄的男女又都事业有成、思想成熟，魅力渐现，容易受到婚外情的干扰。感情危机突出，自然信任度降低。MINNE姐姐便处于这个阶段。
40岁之后，随着情感的成熟和稳定，激情的冷却，这时的人在处理情感危机时多数采取理智和包容的态度，不太容易因为他人的灰色情绪而影响自己的判断。
解铃还需系铃人，看看如果心灵设防……
如何隔绝“灰色病毒”
“灰色情绪”就像感冒，偶尔被传染上一两次，并无大碍，不打针不吃药，一周后也能自动痊愈，而且估计谁一辈子也不可能百分之百免疫。亲人得了重病，你会难过，会想到自己的健康和生活状态，这种情绪感冒反而起到了排毒作用。女友陷入情感危机，你的情绪也随之低落，感叹情感本无常，能意识到这一点不也多了一层自我保护？
但是，如果“流感”加重，成了“疫症”，像MINNE那样失去理智、莽撞行动，或者像阿敏那样心理失衡外加行为失常，她们不仅是被感染者，同时成为了新的、变异了的传染源，这种非典型性“灰色情绪”的杀伤力将会更强。
从心情感冒到情绪疫症其实只是一念之差，平时做好防疫准备，遇到“应激刺激”，也就是引起不安的刺激时，先保持几分冷静，没想好不采取任何措施也比贸然出击，更能有效阻止“灰色情绪”的泛滥。
以下几件事可以提前做好准备：
1．建立一个多功能的情感支持系统。与爱情和亲情不同，友情具有更大的包容度，信任度也相对比较稳定。如果你现在还不知道自己是否拥有这样一个支持系统，很简单，拿出一支笔一张纸，写下你能想起的朋友的名字，然后看着这份名单，问自己：如果遇到情感问题，我可以在谁面前哭泣？遇到职场上的挫折，谁可以成为我的高参？生病了可以向谁求助？谁又是酒肉朋友？
如果你的问题都能找到相对应的人选，记住不能欺骗或迁就自己，那么恭喜你，你已经拥有了一个不错的情感支撑系统。但是仍然需要注意的几个问题：系统中性别比例是否均衡，男人和女人会告诉你从不同角度看待问题；年龄是否存在一定跨度，不同年龄阶段人的阅历不同，过来人有经验，小字辈有直觉。
在毕淑敏的《心灵7游戏》中还有最重要的一条系统原则：不同类型朋友之间要有一定绝缘性。所谓我的朋友就是你的朋友，所有鸡蛋都放一个筐里，最后只能是一荣俱荣、一损俱损。
名单写完了，问题也问了，如果很多没有答案，还等什么，赶紧去补救自己的情感支持系统吧，不过这可是一项长期工程，别想偷懒一蹴而就，也不会一劳永逸。
2．除了工作，定期做一件自己独立完成的事情。LISA从独自逛商场且必须给自己买一件实用东西中培养自己不依赖别人独立判断事物的能力，SARA每晚独自开车兜风一个小时，琳达坚持每周独自一人游两次泳。独处时间不仅是行为的，更是心理的。
3．让专业人士介入，是治疗“心情感冒”的速效药。在生活节奏如百米冲刺的今天，遇到情绪感冒时，我们往往没时间自我康复，就要精神百倍地投入工作和生活，但如果不及时治疗，病情又会变本加厉。现代社会就要运用现代方法，学会利用专业人士的专业帮助，做一次心理美容的时间和花费，与做一次脸部美容其实差不多，不同的却是，一个治标，一个治本，想想哪个更紧迫、更值得？
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