2009-06-29 02:32:00　来源: 北京娱乐信报(北京)

　　上世纪80年代，意大利人推动了“慢食运动”，自此在世界各个角落，“慢生活”态度大肆蔓延。如今，最IN的便是白领间流行的慢运动，尤其适合经常熬夜加班的人，因为让运动成为一种享受更为重要，也更加健康。

　　泡温泉 每月慢运动

　　你工作就算再忙，每个月选出来一天去泡温泉，时间应该还是能挤出来的吧，直接乘地铁5号线就能找到北京最好的温泉。

　　温泉是地壳深处的地下水受地热作用而形成的，富含钾、钠、钙、铜、硒等有益于人体健康的矿物质元素，它对于肥胖症、运动系统疾病、神经系统疾病、早期轻度心血管系统疾病、消化系统疾病、风湿、关节炎等多种疾病具有特殊疗效。

　　暂不说这些治疗作用，在青山绿树中间享受温泉的过程，就是彻底休息放松吧。如果你经常熬夜，这种从内而外的运动保准让你精力充沛。

　　高尔夫 每周慢运动

　　先别说自己没时间，北京的高尔夫球场不一定都在郊区，市区内很多公园里都有，更别说室内的了。当然，选择室外的对健康更有帮助，尤其是经常熬夜的人，眼睛都很疲劳，看看大片的绿色对缓解眼睛疲劳帮助很大。

　　高尔夫运动还是能培养人的耐心和领导力的运动。无论是打练习球或整场比赛，那些挥杆动作均有助于身体舒展和心情放松。此外，美丽的球场环境会使你呼吸到更新鲜的氧气。

　　慢跑 每天慢运动

　　如果连慢跑都做不到的话，那真是太不注重自己的健康了。慢跑是最常见又最容易做的慢运动，不分场所，不分时间。慢跑时速度保持在每小时5000米左右即可，步速通常以匀速为佳，也可根据地形、地面状况，采用变速或走、跑结合方式进行。应保持有节奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度。

　　如果实在不能保证每天都有时间慢跑，每周一次也不错。如果每周一次就选择空气好的公园吧。

　　观点 慢运动快健康

　　在办公室拼完脑力和体力，再做大强度的运动不太合适。运动就是为了身体健康，如果强度太大损害了健康反而得不偿失。

　　日常工作繁忙，心情紧张，如果再选择频率快、强度大的运动，也不能得到休息。上班族和运动健儿不同，不要去挑战运动极限，要通过运动让自己更平静，得到最大限度的休息是最合适的，慢运动才能让健康加速。开始做慢运动计划表吧！

来源：网易

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