灰霾天如何避免呼吸道受侵害
2013年01月23日 来源：南方都市报
医学指导
广州医科大学第二附属医院门诊办主任、呼吸内科许浦生主任医师
北京出现史上最严重的灰霾天气，没想到广州的灰霾也不容乐观！近几天，随着冷空气退去，广州的天空又变得灰蒙蒙的，令人厌恶的灰霾又再次出现。据气象台报告，珠三角的灰霾天还将持续数日。灰霾天的出现为各种疾病打开了通道，成为人们的“健康杀手”。
广医二院呼吸内科主任医师许浦生建议大家在灰霾天气高发的早晨尽量不要剧烈运动，灰霾严重时要戴口罩。
另外，记者了解到，通过洗鼻方法，也可在灰霾天及时清理掉鼻腔里黑乎乎的污物，达到保健目的。
就医人数骤增，中青年难以幸免
有关报道显示，北京地区由于灰霾天气而患病就医的人数迅速增加，有不少医院一个上午就挂出了超过千个内科专家号，广州地区也不例外，下午5点多的广医二院还有许多候诊的患者，门诊办的许浦生主任告诉我们，受灰霾天气影响，就医人数明显增加，比平常就诊的人数增加10%-20%。往年就诊的人群以老人和幼童居多，而今年就诊的中青年也不在少数———即使是身强力壮的中青年也难挡灰霾天气的侵袭。
就医的病人主要是呼吸道感染的患者，大部分为感冒、咽炎、鼻炎等上呼吸道感染甚至肺炎等，还有一些哮喘、慢性阻塞性肺病患者等因灰霾天气而病情加重。许主任表示，如果灰霾天气持续，患者的数量可能还会继续增加。
记者同时还联系了省人民医院、中山一院、南方医院等多家医院，结果发现情况和广医二院一样：呼吸道病人大增。
灰霾天气易致呼吸道病变乃至肺炎
许浦生告诉我们，灰霾天气最容易引发上呼吸道病变，包括喉咙干痒、打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕等。此外，下呼吸道病变也容易在灰霾天气恶化，比如慢性咽炎、急性支气管炎、咳嗽哮喘等；若支气管出现扩张还容易导致肺炎。这些病变大多由病毒感染引起，少数属于细菌感染，是在病毒感染后合并发作。许主任还表示，有基础病的患者也容易因为灰霾而病情恶化，比如糖尿病或肺部基础病患者，免疫力较弱者尤甚。
许主任表示，灰霾天气容易引发呼吸道疾病的原因包括：
1.灰霾天气下，空气中可吸入颗粒、可吸入肺部的颗粒(即PM 2.5)增多，浓度升高，人们容易吸入颗粒，造成肺炎；
2.天气变化大，市民抵抗力下降，呼吸道变得脆弱；
3 .天气多变，免疫功能不佳或激素摄入过多者易感染病毒、诱发疾病。
值得一试
通过冲洗鼻子清除鼻腔污染物
一般来说，人们是通过鼻子来呼吸空气的，在灰霾天出一趟门回来，每个人都发现自己的鼻孔尽是黑乎乎的污物，用纸巾擦拭也仅清除鼻孔周围的污物，鼻腔里的却没办法，为此可以通过洗鼻子来解决这个问题。
据百度百科，洗鼻是印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法之一。在家里可以用清水或者淡盐水清洗鼻部，洗鼻方法很多，一种方法是将鼻孔浸在盐水中，随吸气将水吸入鼻腔，让其充分与鼻黏膜接触，稍停一会儿，再将水呼出，反复1-3分钟，注意防止水呛入气管，鼻部干燥时可滴1-2滴植物油在鼻腔中，以保持鼻部的滋润。另外可使用专门的洗鼻器进行冲洗，冲洗对鼻炎患者有一定的帮助，在灰霾天气也不失为一种自我调理的好方法。
盐水洗鼻主要是借用一定压力将生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭(露在头部外面的部分)、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部，从一侧鼻孔或口部排出。通过以上路径，借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病污洉排出，使鼻腔恢复正常的生理环境，恢复鼻腔的自我排毒功能，达到保护鼻腔的目的。
盐水洗鼻疗法在科学原理的基础上经过许多案例的实践，是一种安全有效的治疗方法。鼻炎患者和正常人都可使用。
防范对策
出门尽量戴口罩 多饮水少油少辣
对于灰霾天气，我们无需惧怕，但也不能置之不理。许主任强调，早晨大气中的灰霾最严重、吸入肺部的毒物亦最多，而傍晚时分灰霾相对较少。因此灰霾天时，应尽量避免早晨出门，通风和出行都尽量选择在傍晚。有晨练习惯、热爱户外运动的人士及上班一族应特别小心。为此，许主任提出几点应对措施：
出门尽量戴口罩。戴口罩能防止大量吸入颗粒。许主任表示，一般的口罩可阻挡空气中的大颗粒，而PM2.5颗粒最好使用医用口罩防护。
每天多喝水，保证足够水量的摄入；饮食方面，以清淡为主，少辣少油，过于刺激的食物会伤害呼吸道。
规律作息，充足的睡眠和适量的运动能有效提高抵抗力。
尽量避免去人多的地方。
科普一下
如何判断灰霾天气
老百姓如何判断灰霾天气呢？一般认为，能见度低于10km即是。因此可选择10km外的某一建筑物作为定位点，如果正常情况下看不到这个建筑物，就说明是灰霾天气。此外，还有一个简单的判断方法：可以巧妙利用天气预报来判断是否灰霾天。雾天是重度大气污染的表现，城市中已没有纯雾天气。京沪地区的最新研究成果表明PM 2.5在雾天是最多的，因此只要天气预报有雾，就是重度污染，需注意多加防范。
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