节后重回“空巢”老人不适应
2013年02月17日 来源：城市商报
昨天（02月16日），殷阿婆向西大街社区工作人员倒起了苦水，“春节的时候，我到女儿家住了几天，每天都要张罗一桌菜，虽然累点，但是有人陪我说话，忙碌着很高兴。这两天回到家，一下子冷清了起来，整间屋子就我一个人，我自己连饭菜都懒得烧了。”话音一落，边上的几个乡邻都应和了起来：“还是喜欢春节里热闹啊，但是一年能有几次呢，真不知道以后的日子怎么过。”“大年初四孩子们离开后，我突然胸闷难受，以为是心脏病发了，赶到医院看病，医生检查说没问题，说是心理作用。”王老伯难受地说。
春节长假后一段时间，“空巢”老人易出现心理不适，因为过节期间老人处于愉快和亢奋之中，而节后重回“空巢”状态，进而产生严重失落感，有可能导致“节后抑郁症”，出现失眠、头晕、食欲下降、胸闷憋气等症状。考虑到这种情况，颐家乐园日间托老所在春节假期后的一周内，给老人们“找事做”，年后“七天乐”，以此来缓解、避免节后抑郁症的发生。颐家乐园欢迎其他地方的老人们也能带上自己的子女、亲友，参与到“颐家七天乐”当中。
从年初七开始，一连7天，除了常规的馆室活动外，颐家乐园每天都安排一个特色活动给老年人解闷，每天一个主题。年初七是“拜年日”，当天下午，公益组织“蝴蝶妈妈”组织一些放寒假的小学生给日托所的爷爷奶奶拜年，为他们泡一杯“元宝茶”。老少互相讲一讲春节期间自家的趣事、听到的新鲜事，商量一下接下来的元宵节怎么过，老人们可以回忆一下自己小时候过春节、过元宵的情景。
年初八是“电影日”，日托所准备了几部电影安排在一天的各个时段，有《泰囧》、《十二生肖》、《一九四二》等，老年人可以挑各自喜欢的来观看。年初九是“评弹日”，寒假评弹班不休息，专业评弹演员一对一教唱，对评弹艺术感兴趣的老年人可以走出家门，来到现场或观看或演唱交流，喝着茶、吃着瓜果，无需任何费用。年初十是“故事日”，上午由著名学者潘君明用苏州话讲一讲辖区内小街巷、古建筑、桥、古井的历史由来。下午则晒一晒老年人年轻时的照片，老人们各自准备一张20多岁时的照片，工作人员收集起来，将顺序打乱，然后一张张晒出来让大家猜这是在座的哪一位老人，猜出来以后就由老照片的主人来给大家讲一讲这张照片拍摄的时间、地点以及背后的故事。一说起往昔，老人们定然思如泉涌、滔滔不绝，抒发一下对光荣岁月的怀念和思绪。
年初十一是老年人卡拉OK 大赛，不仅唱民歌、京剧、昆曲，还可以唱流行的网络歌曲，甚至可以挑战一下英文歌曲。年初十二是“养生日”，上午是颐家乐园按摩师匡耀华的讲座，教授老年朋友春节后如何从饮食起居、心态上逐步调整，恢复到日常生活的轨道上，特别是要调整好心理上的落差，避免“节后抑郁症”的发生。下午是雷允上中医“坐堂问诊”，给老年人提供健康资讯。年初十三上午是“桥牌日”，老人们进行桥牌PK。中午、下午是“元宵日”，因为临近元宵节，颐家乐园提前给老人们过一个元宵团圆日，请少数民族大学生和一些苏州的“洋太太”、第一次在苏州过元宵的外地打工者，和日托所的老人共同包汤圆、猜灯谜，洋苏州、新苏州、老苏州一起“闹元宵”。
相关链接
老人如何消除 节后“空巢”不适
颐家乐园按摩师匡耀华建议，老人应该主动到社区参加一些活动，或是约自己的朋友、乡邻、同事到家中或到茶馆聊天解闷。聊天频率、次数视自己的身体情况和对方的时间安排而定。春节后一般一周2到3次，发泄心中的不满和抑郁，释放压力，走出家门，融入社会。老人应注意扩展社交圈，多建立自己的伙伴关系，有一群能说贴心话的人。在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动，开阔眼界，大自然美丽风光的陶冶，可使老人心情欢快坦然，同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动，增加生活情趣，开阔心胸。天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳。
匡耀华也提醒为人子女者，不要只有春节热闹几天，要经常回家陪陪父母，给老人带些喜欢的礼物，拉拉家常，跟父母说说朋友、同事、工友家乡的趣事，让老人了解外面的世界。子女即使不能经常回家探望，也要打电话问候，减轻父母的孤独感。
在饮食上，因春节期间饮食不可避免的较平时油腻、辛辣，让肠胃产生负担。老人们春节后在家中要调整饮食，可食用清淡、易消化的食品，多饮水，多喝水分多的清淡的汤；吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜加工得细致一些，做软、细、烂的菜品；少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物，可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。
京公网安备110102000421号