[临考前]考前还需注意哪些细节？
考生本人最好能放松心情，调整好心态，以饱满的热情迎接考试。考前的一、二天不要让自己太累，可以处于半休战状态。考生应该事先给自己设定好一个目标，并告诉自己：只要正常发挥出应有的水平就可以了。如果平时只能考480分，硬要给自己压力考到530分，这样就不太现实也容易给自己施压。
临考前的准备工作要做充分。准考证、身份证等一些必带的物品最好用一个小袋子装在一起。对于从家到考试地点的路线，考生最好事先踩点，充分估计路上的情况，算好时间。以前曾发生过有考生因为没有事先踩点，考试当天在离考场还有一站路的地方迷路了的事情。
在饮食、起居方面，考生也要注意。万一吃坏了肚子或者肠胃不适，造成呕吐、拉肚子，容易影响考生考试。
特别是住在高层的学生要特别当心，晚上睡觉时不要把窗开得很大，这样容易着凉，影响高考。如果发生睡不着的情况，考生也应顺其自然。过去发生过有家长给考生吃安眠药的情况，结果该考生第二天起床就呕吐，本来成绩很好的考生结果没有考好。总之，考生千万不要过分紧张，如果紧张可以给自己一些积极的暗示。
[高考第二天]第一天出状况如何及时调整？
不管是第一天考好或是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。对此，余文琪老师指出，即使第一天某一项学科考砸了，也要千万告诉自己，后面还有机会。毕竟高考是各门学科成绩的累加，不以一门学科论英雄。
对于发挥的失误，考生切忌心慌意乱，不要一碰到挫折就心灰意冷。考完走出考场，就要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再去多想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响心情。作为家长，也要把关心考生有没有考好的心情藏起来，不要一个劲地问考生“考得好不好”之类的话，家长应该明白只要孩子认为可以就好。
需要提醒的是下午的考试。由于上午考完试后，考生往往比较疲倦，想要休息甚至睡觉，加上中间有比较长的一段休息时间，因此可以适当睡一会，但千万要防止睡过头的情况出现。为此，家长要做好叫醒工作。以前在会考时，曾发生家长忘记叫醒考生，或者考生的父母当时不在考生身边，导致考生睡过头甚至走错考场的情况。
[高考第三天]第三天如何将胜利进行到底？
细心再细心，不当马大哈经过两天紧锣密鼓的考试安排，考生对考场环境、赴考路线、考试感觉都已经很熟悉了，这时候特别容易麻痹大意，往年常有考生会忘带准考证、身份证等考试用品。还有考生因为前两天赶考一路顺利，就掉以轻心，卡着时间点出门，结果差点错过进场时间。为此，考生在最后关头，要细心再细心，出门前一定要反复确认是否带全了考试用品。加考历史、政治的考生特别要注意，由于高考历史、政治采用网络阅卷，答题时考生不要超出边框。解答大题时，考生也别急于落笔，而要在试卷或草稿纸上搭好大致的框架结构，根据知识点内容多少合理分配空间。此外，字写得较大的考生应注意将字略微写小一号，避免答题空间不够。
坚持到底才能笑到最后5门考试过了4门，部分考完自我感觉较差的考生会觉得既然前面考砸了，自己肯定没有希望考上心仪的大学。部分心理脆弱的考生开始自暴自弃，随便应付最后一场考试了事。
事实上，很多时候考生们对完答案，最初“众人皆对我独错”，结果却是我的“另类”答案最正确，因此考生没有必要为一时的答案有偏差而感到失落。退一步而言，即使前面真的考砸了，现在伤心难过也无济于事。还不如一如既往，坚持到底，争取考好最后一门。说不定，正由于这一门学科获得高分，从而帮助考生顺利地扭转乾坤。
别被喜悦冲昏了头高考进入第三天，此时考生一想到高三一年紧张的生活马上要结束，往往按捺不住内心的激动，呼朋唤友，讨论考完该如何庆祝一番。殊不知，行百里者半九十，考试没有结束，却松了心弦，这是考试一大忌。要知道，高手对决，差不了一丝一毫，你考得好，别人也不一定会差，很多时候只有一分之差，整体排名却可以相差千名以上。
为此，建议考生们在第三天不要被喜悦冲昏了头，而是要以更饱满的精神面对最后一门考试，为高考划下一个完美的句号。
[实用小贴士]3天天气、交通、饮食要注意什么？
［天气］高考气候宜人，带上雨具防天公变脸
从气象部门得到的消息来看，今年上海还没进入黄梅天，高考3天天气较为凉爽，最高温度不超过30℃，天气情况以多云转阴为主。不过为了避免天公变脸，建议考生做好防晒准备的同时也不忘带上雨具，以免遭到雨水“突然袭击”。由于下雨会导致一定程度的交通拥堵，提醒考生提前一些时间出门，以免赶考迟到。
考生在考试这3天，可以准备一条小毛巾，用来擦汗；但由于气温并不高，考生无需准备冰块降温。
［交通］防早高峰拥堵，遇状况快速处置对高考三天的交通出行，上海市交警总队有关人士提醒家长、考生，遇到早高峰时段，须有时间提前量，如遇到突发状况，应采取快速处置法，以便及时赶到考场。
该人士提醒，一般来说，在早高峰时段，本市延安路高架沿线、南北高架从北向南直到徐家汇，以及如华山路、常熟路口等施工区域较为拥堵，家长应该估计到各种可能发生的状况并做好准备，在提前半小时到考场的基础上再加15分钟的提前量，以防意外。他说，6月7、8、9日三天正好是周四、周五、周六，避开了一周中交通最拥堵的周一、周二，拥堵程度尚可。但由于这段时间正是季节转换时节，时晴时雨，下雨车速慢，可能会发生拥堵，这时家长、考生心态要好，不要着急。他还建议家长，如果发生车辆追尾、碰擦等小事故，应快速处置，即物损在2000元之内可记下双方姓名、车牌号，或拍照后快速离开，以免耽搁、延误时间。
［饮食］新鲜、清洁、家常杨浦区中心医院营养科主任伍配英表示，这4天饮食要注意新鲜、清洁、吃家常菜，不要为了高考搞特殊食谱。
家长们首先要注意这4天的食物保证安全不变质，基本上过夜的东西要少吃。另外忌吃太过生冷、刺激性的食物，防止胃肠道不消化。
其次，家长们要注意，这4天的饮食不需要有特别大的变化，还是应该准备考生平时常吃的那些家常菜。当然，为了均衡考生的营养，缓解考生紧张情绪，帮助考生健脾开胃，家长也可以适当地加一些“料”。山楂、麦芽、砂仁可以让考生健脾开胃；莲子、大枣、百合、藕、牛奶有利于考生养心安神，睡一个安稳觉。如果实在有需要，家长也可以给考生适量补充复合维生素片，其中的维生素B、维生素B2对缓解疲劳、改善食欲减退情况有一定功效。
从每天的饮食量来看，高考考生每天需要牛奶（或酸奶、豆浆）250—300克；鱼、禽、蛋、豆制品200-250克，注意不要吃得太荤；主食350—400克左右（按照考生平时饭量适当调整）；蔬菜500克，其中绿叶菜300克；水果150—200克。
高考三天，建议考生早餐吃混合饮食，并可以带点糖块、巧克力块去考场补充能量；午餐吃得稍微清淡些，晚上则可以吃得充实些。水果选择甜橙、苹果、梨等，而不要吃西瓜、香蕉等有利尿、助消化作用的水果。
[高考4天菜谱]高考前夜午餐：盐水虾、黄瓜粉皮、酱爆鸡腿菇、罗宋汤；晚餐：茭白鳝丝，双色花菜（西兰花、花菜），小排毛菜汤；睡前1个小时：少量冰糖莲子红枣汤。
高考第一天早餐：面包、一个白煮鸡蛋、一份牛奶、一个甜橙或一个苹果；午餐：米饭、青豆山药鸡丁、清蒸带鱼、杭白菜、冬瓜虾皮汤；晚餐：土豆胡萝卜烧肉、香菇菜心、砂仁鲫鱼汤；睡前1个小时：少量冰糖莲子红枣汤。
高考第二天早餐：牛奶泡燕麦片、香菇菜包、3-4个鹌鹑蛋、一个甜橙或一个苹果；午餐：木耳鱼片、青椒牛肉丝、蒜蓉壅菜、番茄豆腐汤；晚餐：米饭、豆豉鱼块、西芹百合银耳、蚝油生菜、荠菜菌菇羹；睡前1个小时：少量冰糖莲子红枣汤。
高考第三天早餐：牛奶、蛋饼、一个甜橙或一个苹果。
来源：新闻晨报
京公网安备110102000421号