老年人冬季洗澡须知
   
来源：东方烟草报  2010-2-10　  
 
　　冬天气温变化较大，再加上老年人的生理功能有不同程度的下降，稍不注意，就有可能导致疾病。因此，老年人冬季洗澡必须十分小心。
　　一原则：洗澡不宜过于频繁。老年人的皮肤较薄，并且在慢慢萎缩，经常洗澡会洗掉皮肤表面分泌的油脂及寄生在皮肤表面的保护性菌群，让皮肤变得更干，容易引起皮肤瘙痒。因此，老年人一般5天左右洗一次澡即可。
　　二准备：洗澡前有两样准备工作不能忘。一是洗澡前半小时喝200~300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适。空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应。另外，刚吃完饭不能马上洗澡。洗澡时间在饭后2小时，或饭前1小时左右为宜。二是要准备一个小板凳，坐着洗澡，既节省体力，又能防止因地滑而跌倒。
　　三大忌：做好了各方面准备，还是不能大意。洗澡时有以下“三大忌”。
　　一忌洗澡时间长。老年人洗澡时间以20分钟左右为宜。时间过长容易造成疲劳、体力减弱，以致心脏、头部缺血，形成冠状动脉痉挛、血栓，甚至心律失常。另外，老年人洗澡最好选择淋浴，因为泡澡容易出汗，会增加心脑血管疾病发病的几率。老年人1个月泡1次澡即可。
　　二忌用力搓澡。用力搓澡容易搓掉汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，引发多种皮肤病。老年人搓澡不能过猛、过快，以防动作幅度大而导致血压下降。
　　三忌洗澡时反锁浴室门。反锁了浴室的门，一旦出现意外，家人很难及时施救。
　　四后续：千万不要以为洗完澡就万事大吉了，后续事项同样重要。
　　首先，慢起。刚洗完澡是血液供应最容易出问题的时候，如果起身时动作太猛，很容易导致供血不足。患有高血压的老年人，洗澡前半小时可服1粒硝酸甘油。
　　其次，穿暖。洗完澡走出浴室后，由于气温下降，扩张的头皮血管遇冷急剧收缩，会造成头部缺血而抵抗力减弱，使感冒病菌乘虚而入。老人洗澡时，室温在24~26摄氏度为宜，水温以35~40摄氏度为好。
　　再次，喝足。以饮用茶水为宜。洗澡容易让肌体缺水，使血粘稠度增加，造成血液凝固，血管阻塞，有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。
　　最后，歇好。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和心力，避免心脏出现不适症状。
 
 
 

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