多作来年计划甩掉年关焦虑
 
刊发时间：2010-01-20 09:09:34　京华时报

    春节临近，有人却感到焦虑、沮丧。专家指出，生活中自我感觉不够成功的人往往会遭遇“年关焦虑综合征”。而多给未来作计划可以帮助甩掉年关心理焦虑。

　　年关焦虑多因不顺利

　　年底考核指标没完成，该如何是好？未婚的郭先生也心烦：春节回家还是单身一个人，不知怎么交代……

　　北京大学心理系沈政教授指出，成功的人辞旧迎新时很少会焦虑。但完全没有缺憾的人毕竟是少数，大部分人尤其是处在人生拼搏期的中青年人通常都会感到焦虑，看到别人圆满，很容易产生心理落差。到了年底，这种积压的焦虑就会爆发出来，产生年关焦虑。

　　莫将年关当心理关口

　　专家建议，其实辞旧迎新和平常的日子是一样过的，千万不要把年关当成特殊的心理关口而产生负面的情绪，这样就能减少年关焦虑的发生。

　　国家二级心理咨询师刘淑清介绍，人往往会在特殊的日子评判自己过得好不好，尤其当经历过很多不愉快和挫折后，更容易滋生负面情绪，如在年关时对前途没信心，或感觉未来渺茫。专家建议，要把年关看做是普通时刻，以平常心对待年关就不容易焦虑了。

　　多为来年作积极计划

　　一旦染上了“年关焦虑”，有很多方法可以摆脱。北京大学心理系沈政教授指出，年轻人还有很多年可以奋斗，焦虑时应该积极分析焦虑的现实原因、了解问题的症结所在，并相信新的一年状况会更好。

　　刘淑清建议，不妨写写日记、列举新年计划和目标，用看得见的积极话语为自己打气，树立力所能及的阶段性目标并努力去完成，而不是只盯着眼前的不完美。还要多与身边性格积极向上的朋友接触，适当进行一些有娱乐性的运动项目如跳舞、打球，也能调整心态，让人快乐。(杨珺)

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