缺乏锻炼者警惕高血脂危害

2009/12/23  来源：YNET.com 北青网  北京青年报   

　　经常听到有人说，我的血脂又高了，这可怎么办呀？现代社会，过度丰盛的餐饮，加之极少的身体锻炼，使许多人的血脂出现了异常。

　　人体血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇（C）、甘油三酯（TG）、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。而甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

　　血脂过多，造成“血稠”

　　血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，更可怕的是由此引起的一系列心、脑、肾的损害。

　　血脂增高是代谢综合征的“罪魁祸首”

　　血脂增高正是导致冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征的“罪魁祸首”。此外，还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示，高血脂可能与癌症的发病有关。

　　有效控制血脂水平的“三大法宝”

　　血脂异常的发生往往与我们的生活因素、生活习惯密切相关，那么生活中该如何有效地控制血脂水平呢？

　　首先，调节饮食结构。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸奶)；增加维生素、纤维素(水果、蔬菜、面包和谷类食物)。建议食用具有降血脂作用的食物：大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等。中老年人由于基础代谢率减低，能量需要量降低，则更应严格控制能量的摄入。

　　其次，改善生活方式。减肥、戒烟、限酒，加强锻炼。进行有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

　　最后，配合药物治疗。血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程。因此应根据个人自身的不同情况，在医生的指导下选择降脂作用明显、毒副作用小的降脂药物。若是高甘油三酯症，可服用贝特类降脂药，如非诺贝特；若是高胆固醇血症，可服用他汀类降脂药，如辛伐他汀。他汀类药物不仅能降低血脂，还可用于冠心病的预防。在使用调脂药物治疗过程中，应注意少数患者可能会出现恶心、腹胀、腹泻或便秘、失眠、肝功能异常、横纹肌溶解及肝肾损害等不良反应。因此，在服用调血脂药期间应定期检查血脂，有肝病史者尤其要注意肝功能的监测。

　　■文/闫迎

　　（北京朝阳医院药事部主管药师）

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