chinajs120.com  来源:精神健康网   2009年08月25日

         随着现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了紧张心理给人们带来的沉重之累。面对日益残酷的激烈竞争，压力族该如何调节自己紧张的心态迎刃而起呢？今天，我们就为你出谋划策，快来看看以下的减压良方吧！

    1.善待自我

    客观地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事件中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 
    
    2.学会倾诉

    推心置腹地交流或倾诉，不但可以增强朋友之间的信任与友谊，而且能够消除人的烦恼，使人的精神更加舒畅快乐。

    3.保持冷静

    沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

    4.聆听音乐

    轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

    5.开怀大笑

    当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

    6.外出旅游

    出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

    7.适量运动

    运动不仅可以舒缓压力、放松心情，身体调整好以后还能更好地投入工作。

    8.合理饮食

    压力大者不妨多吃碱性食物，如香菇、豆类、水果和各种蔬菜。少吃那些容易导致疲劳、增加压力的酸性食物，如甜食和肉类。

    9.放慢脚步

    有意识地放慢生活节奏，要明白悠然和闲散并不等于无聊。

    压力族想要调节自己的紧张心理除了要靠自己的努力外，家人乃至社会的关怀也是至关重要的。因为长期处于高压状态中的人，无论是心理上还是性格行为上都多多少少会有些变化，所以家人的关心和社会的理解对他们克服心理障碍，平稳的度过压力期是十分重要的。

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