2009年08月04日09:13 天府早报

　　四川在线消息　　当面临着学业或就业压力时，应届大学生该如何调整自己的心态寻求“自救”之道呢？记者走访了四川一些高校，惊奇地发现学生中悄然流行起“口香糖减压”，心理学研究发现，咀嚼口香糖能增强α脑波，有助缓解压力感。这一科学简便的方法一经普及，便马上受到学生们的热捧。

　　压力加剧 多元化宣泄释放

　　由于各种压力在金融危机下加剧，“减压”已成为当今大学生的热点话题。据统计，今年以来，有关大学生压力的Q群已突破百个，而各种便捷的减压方法亦越来越受到学生们的关注。最近，一直关注大学生压力问题的箭牌公司在四川大学举行的“嚼吧”活动，为深受压力困扰的大学生提供全新的减压模式——“嚼掉压力1＋X”模式。

　　“嚼掉压力1＋X”其实是一种防微杜渐的减压模式。其中“1”代表的是一片口香糖，“X”在活动中则包括一本书、一支笔、一项运动和一首歌。在箭牌“嚼吧”活动中，学生们可以体验如何通过咀嚼口香糖舒缓压力、通过阅读转移压力、通过写作宣泄压力、通过运动调节情绪和通过音乐缓解焦虑。这些都是科学而便捷的减压方法，适用于应对日常的各种小压力和焦虑情绪。学生在体验后可轻易模仿，在面对不同压力时灵活运用，在生活中形成防微杜渐的减压习惯。

　　大学毕业生自我减压小贴士

　　写一写·写日记宣泄压力

　　“把烦恼写出来”是众多心理学家推荐的减压方法，有心理学研究显示，养成长期书写压力的人的情绪更为稳定。把不开心的事情和感受写在日记上、博客里，或者在条件允许的情况下以涂鸦、画画的方式发泄出来，都能在一定程度上缓解压力。

　　动一动·运动调节情绪

　　运动能让身体分泌出一种叫“腓肽”的荷尔蒙，能够愉悦神经，调节情绪，因此人们称它为“快乐因子”。多项研究表明身体与心理之间存在着相互影响的关系，多参加体育运动，锻炼了身体的同时也能强化心理能力。

　　嚼一嚼·多嚼口香糖

　　人们经常看到运动员在赛场上嚼口香糖缓解紧张情绪，既方便又“显酷”。其实，这样的做法是有科学依据的：有心理学研究表明咀嚼口香糖能增强α脑波，有助减低压力感。

　　最近在第十届国际行为医学学术大会上发布的心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。

　　听一听·听音乐舒缓压力

　　音乐已成为一种时尚减压疗法。舒缓的音乐有助睡眠，激昂的音乐则有助提神。感到烦躁时，面对压力时，不妨戴上耳机，在音乐的海洋畅游。声音减压分为内在的声音和外在的声音。内在的声音减压主要是通过语言来进行心理暗示，它可以极大地激发人的潜能，大学毕业生可找一句令你增强斗志的话；其次，可以找些令自己舒缓焦虑、激昂斗志的没有歌词的纯音乐，不断地聆听。

来源：农博网

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