2009-05-12 17:31:00　来源: 金羊网-羊城晚报(广州)

　　中国留学生在异国他乡面对的压力，并非其稚嫩的肩膀所能承受。相当部分的留学生，心理都处于亚健康状态。

　　异国压力倍增挫败感

　　有10多年业内经验的临床心理学家施鸣鹭女士指出，留学生普遍面临几个问题：异地文化背景的差异和语言障碍、中西方教育模式导致的学业压力，以及社会网络的断层等。

　　英文不好的学生在与本地西人交流时，可能不自觉滋生自卑和被歧视感，潜意识中会选择回避，自信心和自尊心会受到伤害，如此陷入沟通的恶性循环。对于家境好的学生，从优越到自卑的心理落差尤其大，容易导致心理抑郁和自闭。

　　学业方面，中国的被动受学和西方的自发求学差异性很大，令很多孩子无所适从，成绩不好也会令其产生挫败感。至于文化差异，中国传统文化讲求“以和为贵”，对比较内向的学生而言，不满和积怨长期压抑在心中，若不懂得疏导和调适，迟早会以较为激烈的方式爆发出来。

　　很多学生“宅”而不出，沉迷网络和影碟，是一种回避现实的行为，转而在网络上寻找被肯定和满足感。在心理学上，他们退守内心的“安全地带”，也就越发难适应现实生活。

　　“情绪垃圾”无处可倾

　　中国国家二级心理咨询师徐萍女士则表示，实际上所有移民都或多或少存在心理健康问题，只不过是留学生心志相对更不成熟，反映更为明显而已。

　　她指出，任何由心理健康导致的事件都与个人性格、所处环境和成为导火索的事件有关。越是懂事且家境贫寒的孩子，其精神包袱可能越重。这类人潜意识里害怕表达不满后会被人拒绝，多有自卑情绪。

　　另外，她认为匮乏的社会支持系统导致留学生倾诉无门。很多学生痛苦但隐瞒父母，也不愿与友人和老师交谈。她强调，内心积压的“情绪垃圾”一定要倒出去，若“打碎银牙和血吞”，日积月累，将严重影响身心健康。

　　子女迷失父母难辞其咎

　　徐萍指出，很多孩子来澳留学实际上是肩负着整个家庭发展方向的使命，而并非其自己初衷。特别是一些家境困难的家庭四下借贷送孩子出国，这给孩子造成更大的压力。学生可能产生负罪感，认为亏欠父母太多。一位攻读会计的留学生在父母的影响下，以获得永居签证为实际目标，但她自身却抵触与数字打交道。这样的心态导致科目成绩一再不及格，家庭成为这名学生的主要压力来源。

　　施鸣鹭强调，尤其是年轻一代的独生子女，很多人从小被家人呵护备至，生活一直在遵循父母的规划，在自立能力和社会交往能力方面存在欠缺。这类孩子不懂得拒绝，也不知道如何平和地讲出自己的不满。

　　专家指导留学生减压

　　留学生应学会与人沟通的技巧，生活作息上要讲求规律和计划；她建议学生们适当做运动，找寻生活中自己感兴趣的事情来参与，让生活更充实起来；尽量扩大自己的社交圈子，投入本地文化，参加如学校组织的各类活动；在语言方面，留学生要放下面子，做好充分的思想准备，主动与人沟通；对于意识到自己心理健康存在问题的学生，要多与人倾诉，或者心态坦然地寻求心理辅导，不要将这与心理“有病”相提并论，大学里多有这样的辅导中心。

　　避免心理亚健康，要从出国前起开始心理建设。全面而正确地看待海外生活，并以客观的心态面对出国。在规划海外求学目标时要有长远的打算，但同时给自己留足后路，做好输的心理准备。她不建议整个家庭破釜沉舟地送子女出国；出国前还需找好过渡资源，不至于异国他乡初来乍到，心理最脆弱时便遇到棘手的困难，从而影响情绪；充分利用社会支持系统。

　　对外向的学生来说，多交朋友非常重要，内向的学生可以考虑寻找相对温和的群体交往。她最后建议留学生把握明晰的“自我界线”，有技巧性地表达不满和拒绝，赢得尊敬和足够的心理缓冲空间，这点尤其重要。中国侨网

来源：网易

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