来源厦门热线  Xmwww.com   2009-04-07 09:26:46

       王大爷今年已是71岁高龄，注意养生的他每天三餐准时开饭，但他也有苦恼，经常多吃一点就感觉消化不良，肚子不舒服。北京中医医院消化内科主任医师陈飞松建议，老年人不妨少食多餐，一日四餐甚至五餐、六餐比较好。

　　陈飞松表示，老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能都有一定衰退，限制了营养的供给和吸收，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每天可以吃四顿甚至五、六顿饭。

　　陈飞松表示，少食多餐非常重要的一个是时间，另一个是进食的量。如果每天吃四顿，可以在早上六七点吃早饭，然后每隔四小时吃一餐。如果每天吃五顿，则每隔三小时吃一餐。但需要注意的是，每餐都不能吃得太多，五、六成饱即可，尤其是一天中的最后一餐不能多吃，大概四五成饱时就要停止进食了。

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