2009-02-24 10:04 来源: 半岛网-半岛都市报
现代社会，信息铺天盖地，压力如影随形，人们的脑子就像上满了弦的钟表 ，一刻也不得闲，越来越多的现代人感觉“脑子越来越不好使了”。不是俗话说“脑子越用越灵”，为什么我们却总是忘事、失眠、反应迟钝？一起来看看现代人的用脑误区。 案例描述——年纪轻轻 老是忘事
小林是青岛一家外资企业的文员，干的是收发文件、接听电话、起草文件这类琐碎的工作。最近一段时间，小林发现自己的脑子越来越不好使了。“我觉得我就跟得了健忘症似的，不是文件放错地方找不到了，就是起草文件的时候，脑子不转，写不下去了。”小林苦恼地告诉记者，“我才刚刚31岁啊，脑子咋就这么不听使唤！”
相关调查——95%被调查者有脑疲劳
为什么小林会感觉“脑子越来越笨”、“脑子越来越不好使”呢？青岛市市立医院神经内科主任邢成名表示，其实这是用脑过度，出现的脑疲劳症状。
脑疲劳是不是个别人的无奈和感慨？为此，本期《新健康》联合半岛网做了一次名为“你是否有脑疲劳”的调查问卷。问卷共设有“记忆力下降，反应迟钝”、“说话时常出错”等15个选项。调查总共有148人参与，年龄集中在20岁到40岁之间。
参与调查的这148人中，有6人认为自己只有其中的1个症状；有54人认为自己有2到4个症状；有88人认为自己有5个以上的症状。而在各大网站流行的此问卷，答案中明确说明，如果在列出的15个症状选项中，出现2至4个就说明有轻微脑疲劳；如果出现5项以上的，则说明有重度脑疲劳。也就是说在参与调查的148人中，有95%的人患有不同程度的脑疲劳。
原因分析——六大原因致大脑“罢工”
到底是什么原因让大脑提前“罢工”？邢成名给记者分析了其中的原因。
他认为以下六点原因是导致脑疲劳的“罪魁祸首”：
一是过度劳累。现代人生活节奏快、工作压力大，脑力、体力经常超负荷工作，从而导致交感神经系统兴奋过度、植物神经系统失调，引发脑疲劳；
二是不科学饮食。现代人的一日三餐中进食了太多的油炸食品和高脂肪食品，引起大脑血液供应不足，大脑供血不足，就会出现不好使的症状；
三是睡眠不好，这包括每天睡眠不到8个小时和睡眠质量不好两种情况。睡眠不好，大脑的供血供氧就会不足，长期下去会导致记忆力下降；
四是不健康的生活方式，比如熬夜、吸烟、喝酒等也会影响大脑的运转和工作；
五是情绪不好。情绪不好会影响到大脑的工作，使大脑出现假性功能改变，从而出现疲乏无力、做事情打不起精神等脑疲劳症状；
六是慢性疾病没有控制好。慢性心力衰竭、心脑血管等疾病如果控制不好，也会影响大脑正常的供血情况，从而影响大脑工作。
邢成名警告大家，“如果一个人长期处于脑疲劳状态，大脑就会发生其他生理病变，并会引发其他身心疾病。”世界卫生组织的一项最新调查表明，影响人类健康的疾病只有30%源于细菌和病毒，其他70%均来源于大脑。
专家支招——隔半小时活动一次
既然长期脑疲劳有如此多的危害，那该怎么缓解呢？一起看看邢成名的建议。
他认为首先要科学、合理用脑。上班的时候，最好每隔半个小时站起来活动活动，或者聊聊天、喝口水、吃点水果，要是中间能吃点核桃等坚果更好；其次，要多做运动，增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足；第三要保持快乐的心情、平衡的心态；最后，他建议大家要养成规律的生活习惯，同时食物的选择上要尽量多样化，多吃蔬菜、水果、豆类及其制品，少吃油炸食品和高脂肪食品，远离烟酒。
感觉疲劳的时候，也可以试一下健脑拍打术：用十个指头轻拍头皮，持续3分钟，就可以起到放松头面部紧张感、提高大脑兴奋度的作用。 记者 文鸿飞
■小测验
测测你是否也“脑疲劳”
如果有下述2至4项情况时，说明轻微脑疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度脑疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交，不愿见陌生人。
4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
6.说话、写作业时常出错。
7.记忆力下降，反应迟钝。
8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳，哈欠不断。
13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。
15.打盹不止。宗合
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