2009-02-02 14:11:33      来源： 江城日报

    很多人在经历了七天长假后，精神头儿有些松散，生物钟紊乱，患上了所谓的“节后综合征”。那么，怎样快点儿调整好自己的状态，从“年味儿”中走出来，投入正常的工作和学习呢？记者就此进行了采访。

    “收心”咋还有点难

    采访中，记者了解到，按照民间的说法，没过完正月十五，这个年不算过完。有些人因此放松了对自己的要求，觉得这几天上班迟来一点、早走一会，不算什么大不了的事情，有过年做挡箭牌，领导也不会深究。另外，上班后，有一些庸俗之风在作祟，比如一些人、一些部门将更多的精力放在给上级部门拜年或相互之间的走访上，一时很难收心。

    据吉林市心理学会副理事长张连和介绍，人的心理活动是一个复杂的、连续的过程，长假期间所产生的兴奋感、松弛感或者疲惫感，在假期后一个比较长的时间内仍然能够对人发生作用。于是，就难免出现或多或少的不适应现象。

    张连和说，要“收心”需要在两个方面进行调理：一是要对自己进行心理暗示，在心理上要提前准备，告诉自己要尽快进入工作状态。二是调整生活秩序、作息时间，保证充足睡眠，合理饮食，不管长假期间玩得多疯狂，身心多放松，既然上班了，就不能继续沉浸其中。

    “节后综合征”咋治

    【消化不良型】对于这种节日常见病，吉林市中心医院消化内科王大夫说，应该适当吃一些健胃消食片或山楂片帮助消化，喝茶也能帮助清理肠胃。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。另外，天气逐渐转暖，有时间的话，不妨早起半小时慢跑、做操等，让自己的身体动起来，胃口也会调整到正常状态。

    【睡不着觉型】节日里，很多人是早晨八九点钟起床，晚上十二点后才入睡。但节后上班了，这种方法对身体、工作都会有影响。市医院神经内科主任王明辉说，节后要注意早睡早起，规律起居，逐渐调整好自己的生物钟。睡前可散散步或者用热水洗澡、泡脚，喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，让自己深呼吸，放松下来。

    【心不在焉型】上班了，很多人还在留恋节日的喧嚣热闹，工作起来哈欠连天。王明辉说，重新上班的初期，尽量不要给自己安排棘手的工作，把办公环境整理得干净整洁，安排一些不太动脑的工作，如整理名片、抄写资料、制订工作计划等。如果焦虑烦躁，打不起精神，可以喝一些茶或咖啡，吃些水果和巧克力，适当延长午睡时间。

    【旅途劳顿型】节日里，出门旅行人多、交通不便。人在这种特殊环境里持续六七天，在旅行结束后仍会在心理上保持旅行中的非正常状态。心理学教授沈健说，可以采用想象放松法。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，不适症状会逐渐消失。

    【疯狂购物型】过年期间，购物可以说是贯穿始终的“节目”。买吃的、穿的，添置一些日常用品，很多家庭主妇都对这个节目乐此不疲。但年过完了，钱包也空了，主妇们想消费的念头儿还没打住怎么办？

    北华大学经济学教授柴恒忠说，一年之季始于春，一年之计也要算于春。节后尽量避开人多拥挤的地方，增强购物的目的性，减少购物次数，缩短购物时间。首先要给自己的节期消费做个初步的算计，再给今后的消费列个大纲，避免盲目消费，不要太沉迷于购物和娱乐。从现在开始，花钱也要开始有个算计了，让自己逐渐回归到规律的生活中来。

    －－文：记者 张艳 丛玉杰

来源：新华网

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