今天是父亲节了，儿女们在关心父亲身体健康的同时，是否也注意到了老爸的心理健康，长春市心理医院首席专家郑晓华教授说，儿女们要帮助老爸面对生理、心理上及社会角色上的各种问题，让老爸们更加健康、幸福、快乐地生活。

　　身体不适要坦然面对

　　韩先生出生在一个贫穷的村子，从小就立志要用自己的努力改变人生，但是由于常年的劳累，他的体力严重透支，不但有胃溃疡、脂肪肝，而且经常力不从心。

　　专家点评：对身体的变化，中年人一般不易觉察。由于年龄的逐渐增大，肌体功能和激素水平趋于衰减，患躯体疾病的几率增高，主观感觉力不从心，由此影响个体的自我感受和评价，因此，情绪方面便会呈现焦虑、抑郁、烦躁、苦闷、易怒等。而中年人必须承认并正视身体的变化，及时觉察并认识到自己毕竟不像年轻人那样健壮，身体功能也不如以前那么好了，同时平和接受这一客观现实，并尽快适应它，这样对自己的健康也有好处。

　　适应生活变化 找寻快乐

　　姚女士研究生快毕业了，年后她去北京工作，端午节，她回来看爸爸，发现爸爸越来越苍老，而且总是闷闷不乐的。原来爸爸很舍不得她一个人去那么远工作，他觉得没有女儿陪自己说话、商量事情，仿佛生活一下失去了生气。

　　专家点评：当人步入中年，随着年龄的增长，工作条件和家庭生活都会发生许多变化。另外，人到中年上有老下有小，对父母疾病担惊受怕，对子女升学就业操心牵挂，甚至自己还面临退休等问题。有些子女谈婚论嫁以后，与父母的接触逐渐减少，家庭结构发生变化。而对于相互依赖的中年夫妇，如果夫妻本来就很亲密，便能及时顺利地适应。倘若做妻子的觉得丈夫的收入少，致使家庭经济拮据而埋怨丈夫无能，就容易导致矛盾。建议老爸们应尽快适应变化，夫妻间应互相体谅，相互扶持，共同寻找新的生活重心和乐趣。而儿女们也要尽量抽出一些时间，好好在家陪陪自己的父母，多了解老爸的心事。

　　更年期 从容面对

　　当张先生从医生那里知道自己是提前进入了更年期的时候，他还是第一次听说男人也会有更年期。

　　专家点评：别以为更年期只是女性的“特权”，男人到了四五十岁以后，也可能会出现更年期。男性更年期主要症状有：精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、容易疲劳；工作能力下降，对周围事物失去兴趣；抑郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系。此外还可能出现骨质疏松、性欲减退、勃起功能出现障碍等症状。对于更年期的这些不适症状，首先要正确地认识与对待工作与生活中发生的问题，这样就能保证情绪反应适度。其次，要培养幽默感，幽默感能够增加生活趣味，缓和与消除紧张情绪。再次，生活要有规律，这样会使心理活动富有节奏感，使人情绪稳定。 

　　与人沟通要顺畅

　　韩先生觉得自己越老越孤独了，单位里的年轻人一拨比一拨年轻，每天讨论的东西、说的话，更让他觉得像在听外星人说话，他觉得自己都快和社会脱节了，不知道该如何是好。

　　专家点评：现实生活中，中年人的交往范围更广泛，人际关系更复杂。在人际关系中，健全的心理适应是保证心理健康的重要条件。心理适应不健全，往往使人情绪消沉，工作关系紧张，工作效率降低。因此，建立良好的人际关系，首先要了解自己，正确评价自己，这样在与人的交往中才能较顺利地处理好各种人际关系。否则，可能由于力所不及而失败，造成紧张焦虑；其次，要了解和尊重他人。了解与自己经常相处的人的特点，包括他们的兴趣爱好、工作习惯与生活习惯等，这样与人相处才能融洽。此外，还应积极参加有益的社会活动。

来源：阳光在线

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