来源：光明网—光明日报

    四川省汶川县发生强烈地震后，许多远离震中的群众因感受到了地震波而产生恐惧感，有的人不敢回家睡觉，有的人因此食欲下降，给工作和生活带来较大影响。

    第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授，介绍了几种排解内心恐惧的方法。

　　戴光明说，恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体

深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态，表现为神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动等。

　　针对这些状况，戴光明建议，首先要对地震等自然灾害有一个科学的认识，不能将一种自然现场过分恐怖化。她说，在面对这样的自然灾害时，人们需要的是冷静和理智。

    如果已经产生了恐惧的心理，可以试着坐在一张舒适的沙发或椅子上，播放舒缓的轻音乐，此时冥想碧蓝的大海、辽阔的星空，或者是静谧的森林，让整个身心放松。

    在掌握了让身心放松的方法后，还可以尝试系统脱敏治疗，即把恐惧的东西或者和恐惧的东西有关的事情列出来，然后去接触它们。先从恐惧程度小的开始，然后再慢慢把程度加大，从而使自己的心情慢慢放松，克服恐惧情绪，直到不恐惧为止。

    如果恐惧心理较为严重，则需前往医院寻求心理医生的帮助。

 

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