很明显，拥挤带来的是混浊的空气、烦恼的嘈杂，紧张的情绪……而长期以往，就会危害一个人的健康。因为一个人如果一直处于“临战戒备”状态下，一旦遇到一些哪怕是鸡毛蒜皮的小刺激，就会燃起无名火，甚至大动拳脚，以求“舒解”。

　　但问题是，人多这是必须面对的现实。如何拓展自己的心灵空间，就成为一个人应该学习的生存智慧。有句老话这么说：白天是大家的，晚上是自己的。

    在心理治疗中心，医生往往会建议学员们充分利用晚上的时光，去望月，去找块空旷地，踩一踩自己的影子，与影子做场“游戏”，自在就好，不必顾虑他人的目光与嘲笑，其乐无穷。这是一种自我放松的好办法，也是给心灵放风的一种渠道。

　　而在白天工作期间，你可以利用几分钟做闭目养神状，眼不见为“静”，想象你神往的沙漠、大海与蓝天，这种精神滑翔伞，会令你心胸变得博大高远，这样，睁开眼后在为人处世方面会变得更大方、宽容、快乐。

　　在这个世界上，我们有两件事不能不做：一是不断地从外面“拿”点什么回来，充实自己的生活空间与心灵居所；二是放弃一些东西，让灵魂可以自由飞翔，升华生命的主题，让你活得不再沉重，视野不再狭窄。