来源：大洋网—信息时报
“艳照门”事件在新年期间震动了所有人，引起了来自伦理、心理等各领域的关注，很多心理专家对陈冠希的心理做出了很多分析，但我们也不要忽视“艳照门”的伤害性，诸多相关人士在其中受到了不同程度的伤害，而伤害的程度在更大程度上依赖于，一个人遭受痛苦之后，能进行怎样的心理调整和心理恢复。
这种心理恢复能力，跟 每个人都息息相关，因为每个人都可能会遭遇不同的打击，承受不同的伤害，而如何面对伤害，如何调整，应该是比伤害本身更重要的事情。
挫折，在心理学上被定义成，个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要不能满足。在现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨，失去希望和信心。
同样，心理学把痛苦也分别定义为“干净痛苦”和“肮脏痛苦”。
“干净痛苦”指那些确实发生在你身上的坏事所引起的痛苦体验,对痛苦只是单一对事实的回顾性记录。
“肮脏痛苦”指如果犯了错，却沉浸在对错误和错误所造成影响的思考中，对事实反复的持续性回忆，因受挫而引起的“痛苦”和“打击”弥漫在你的痛苦当中，你甚至无力挣脱。
“肮脏的痛苦”就是受挫后的心理失衡。沉溺在“痛苦的深渊”中，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。
心理恢复的三种方法
在突然而至的打击面前，无论是自己，还是身边的朋友，我们都应该想办法，尽量不要沉溺在悔恨、恐惧和痛苦当中，因当善用一些办法来帮助自己或他人进行心理恢复。
第一种方式是发泄
发泄的目的，就是将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来心理学家比较提倡的治疗心理失衡的方法。受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。
适当的倾诉和情绪的宣泄，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，起到意想不到的效果。
第二种方法是优势比较法
就是多想想自己好的一面，想想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。
第三，确立新的目标
打击、伤害往往是因为一些事情严重干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标。这时，重新寻找一个方向，确立一个新的目标是一件很重要的事情。
通过新目标的发现和确立，我们逐渐将消极度心理转向理智思索。人也由此生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。
认识自己，拥抱痛苦
美国心理学家史蒂文·黑兹提出了一个疗伤的新理论“接受与实现疗法”（简称ACT疗法），他认为幸福并不是人生的常态，“人总是会遭受痛苦”，因为他建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而是将其作为生活的一部分来接受，然后把精力集中在确立我们的价值观并竭力去实现它。
黑兹认为，一旦人们愿意接受消极的情绪，就会更容易找到生命的真正价值所在，并坚持向这个方向发展。
黑兹的ACT疗法帮助人们，通过不回避痛苦，不躲避伤害，接受最糟糕的状况，接受它。他认为，：当人们竭力想控制自己的思维的时候，很难去考虑生命中真正的大事，反复地关注伤口，企图治愈伤口，只会让人更难从痛苦的泥潭中爬出来。
根据ACT疗法，我们不要去想自己怎么会遭遇这些事情，甚至试图不去回想，让新的目标、新的观念充斥自己的生活。
心理释放的10种小方法
在日常生活中，苦闷烦恼和小挫折总是难免的，但我们需要记住，任何快乐都是自己找的。以下我们提供一下改善生活的小办法，希望有所帮助。
1. 上上网，与网友聊天，写写BLOG，宣泄情绪；
2. 去很远的地方度假；
3. 对自己微笑，在内心鼓励安慰自己；
4. 犒劳自己，周末找不同的餐馆点不同的菜吃； 学习烹调；
5. 参加职业培训，学习到新的知识和技能；
6. 转移注意力—— 当事件超出自己控制范围和能力，就找一些其他事情来处理，应将困扰自己的事情放一放，把注意力放到自己喜欢的事情上。
7.去大浴场泡澡，闭目养神；通过高强度的运动来舒缓压力；
8. 跳出面前的框框，以旁观者角度来看问题；
9. 关掉手机旅游一周；爬山、游泳、郊游，户外竞技；
10. 一个人去练歌房狂欢，或去酒吧看节目听音乐，或者自己涂鸦。
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