日前，一项对大城市中年人的调查显示：60%的人多梦、失眠，57%的人记忆衰退，48%的人脾气暴躁、焦虑，这主要是现代生活的高度压力使人们出现许多身心症状，严重者会导致抑郁症和精神疾病。下面几种心理“疗法”，简便易行，适合高压下的中年人用来舒缓身心和减少疲劳、调节情绪。

　　购物疗法 心情不好时，去商场买回一件心爱之物，成功和满足的心理体验会让人大为开心，忘却烦恼和不快。

　　劲舞疗法 身心俱疲但又较年轻的中年朋友可到舞厅和迪厅狂野一回，不良情绪会得到宣泄，使长期抑制的大脑皮层得到彻底缓解。

　　旅游疗法 旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，还可活跃人体多巴胺系统，使丘脑、垂体和睾丸性腺轴得到协调。此疗法适用于因工作和家庭压力而使大脑皮层长期处于抑制状态的中年男子。

　　吟诗疗法 吟诗抒情，不但可以给人的听觉器官美的享受，更有荡涤肺腑、宁神忘痛的心理效应。

　　睡眠疗法 睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也平静下来。

来源：家庭保健报

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