来源：百灵网—汕头都市报
【案例】
张女士来电：新学期孩子上二年级了，记得上一次寒假结束之后，孩子刚回到学校上学时表现出焦虑不安、失眠、紧张、易发脾气的症状，同时有逃避学习、记忆力下降等情况，过了很长时间才有所恢复。
今年暑假刚结束，眼看着又出现了相同的问题，请问应如何帮助他调整好心理，尽快适应新学期的学习生活？
【专家分析】
心理咨询师陈智雄认为，开学了，孩子觉得没有上网、看电视的时间，又有很多课要耐心听、很多作业要做，负担一下子加重，加上担心考试考不好，担心与同学们相处不好等等，这些都是学生产生“开学恐惧”的主要因素。
如果假期生活缺乏自我管理，一下子从完全轻松转变到紧张的学习生活，更容易造成心理困扰。
帮助孩子做好心理调适
由于心理的困扰较多，孩子往往会因为脑子一团糟而无法理清自己的烦恼所在，家长可以通过和孩子的沟通来帮助孩子解决问题。
例如帮孩子作理性处理：并不是没有时间玩了，因为除了要上课，还有下课和放学的时间；并不是不可以做其它事情了，虽然有很多作业要做，但是自己安排好时间做完了就可以做其他的事情。
帮助孩子安排好时间表，适当让孩子有一点上网、看电视的时间，让他由失去娱乐的失望改变为思考自己如何掌握好时间。
人际适应问题常常是学生开学焦虑的重要原因。家长应与孩子交流与人相处的心得，鼓励他们在人际交往方面要主动出击，主动交朋友，因为好朋友可以陪伴自己度过一段美好的学习时光。
既给孩子压力也给动力
此外，开学了，家长和老师适当给孩子一点压力可以促进孩子的学习，但如果压力给错了时间，或者给得过度，效果会适得其反。
特别是刚开学，需要给学生一个适应的过程，压力也要循序渐进，不要让学生产生整座大山突然要压下来的感觉。
最好能把学习与学生自己的理想目标对上号，让他明确地知道学习是为了实现自己的理想，由他主动给自己压力，主动学习。这样学习时学生的心态是积极的，会感觉轻松多了。
平时家长要多与孩子进行平和的心理沟通、多给学生鼓励就可以起到促进作用。
家长、老师要积极发现学生身上的优点，不仅是学习上，还有运动、创造、艺术能力等方面的优点，让学生对自己有信心，促进其培养起乐观积极的生活态度。
家长也需防“开学恐惧”
陈智雄说，现在各地方的心理咨询机构发现，家长也会有“开学恐惧”。
有部分家长在假期习惯了不怎么管理孩子，开学了，一下子要从轻松悠闲的生活转变到管理孩子、配合孩子的紧张学习，心理也产生了焦虑和不安。家长的“开学恐惧”往往是因为心理上以孩子为中心，对孩子过度紧张造成的。
其实，家长只要平时多鼓励孩子煅练生活技能，让孩子多尝试自我管理，由此培养其独立能力，孩子的自我管理能力提升了，家长的担忧也就减少了。
【主持人点评】给一点耐心让孩子适应
刚开学的时候，不少学生心理都会有或多或少的困扰。
其实，“开学恐惧”往往只是一段时间的适应不良，通过科学的心理调整和一段时间的生活作息适应后，一般都可以恢复健康状态，作为家长，不应太急性，也不必太担忧。
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