本报讯记者曾漫路摄影报道：到１８日，我市高考考生填报志愿截止，距离高考仅剩１９天，备考开始转入临考阶段，我市教育工作者寄言广大考生，要及时走出填报志愿的“焦虑状态”，转入正常复习。

    没有相应成绩，再好志愿也会落空

    连日来，学生和家长经过艰难抉择，终于填好了志愿，但许多同学仍为此患得患失。广东省特级教师、汕头侨中校长林一平说，学生当前最主要的是放下填报志愿的包袱，转入正常复习的状态。没有成绩依托，填再好的学校都没有用。从该校的安排来看，高三级正常上课的时间将持续到本月底，６月１日至６日将是同学们自习时间，届时将安排科任老师答疑等。

    当前复习要回归基础

    高考备考每一个阶段都有重心，考生最忌讳的是“打乱仗”，汕头侨中主抓教育教研的郑志明副校长说，在临考阶段，同学们应该是回到课本、回归基础。建议同学们要建立起自己的“错误集录”，把平时容易出错的知识点、做错的题目收集起来，经常翻翻，举一反三，防止再出现类似的错误。也不主张同学们再做过量的试题。郑副校长说，题目是做不完的，现在应该是“温故知新”，看看自己以前做过的题目，梳理知识结构。考试万变不离其宗，基础扎实便可胸有成竹。

    调整心理状态有良方

    记者从侨中心理咨询室“心理驿站”了解到，近期前往咨询的高三考生有所增加，大多数是为自己成绩停滞不前而着急，或觉得异常烦躁学习不下去。该校心理教师许禧娜说，当前已经来到了复习阶段的“高原期”，虽然考试成绩看不出进步，但知识已经不断累积，同学们不必为此背上包袱，关键是要增强自信心。

    许禧娜给同学们开出了几道良方：每天睡醒对着镜子微笑３０秒，这种愉快的精神状态将会带给同学们一天的好心情；下午上课前喝一点甜汤，甜的食品有助于调节心情。放学后，到操场慢跑１０至２０分钟，一是劳逸结合，二也起到减压的效果。如果晚上睡不着，干脆对自己说“我就不睡”，把眼睛使劲睁大，保持不眨眼，这样最终会因眼部疲劳而入睡。许老师同时告诉考生，身体有很好的自我调节功能，以适应白天的学习生活，同学们不必为一两个晚上睡眠不好而担心。

来源：特区晚报

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