“瘾君子”出场：

　　烟，想戒也戒不了

　　阿梅，35岁音乐人，上瘾指数：★★★★

　　“十几岁的时候，觉得抽烟的女人很性感就抽上了，一抽就是十几年，现在30多岁了，想要孩子了，可怎么也戒不掉，一戒，就变得紧张不安，试着服过戒烟药，可那一个月每时每刻都在犯瘾，以至落下了严重的失眠症。我妈骂我没出息，说连个烟都戒不了，可没抽过烟的哪知道没烟抽的滋味，就像千万只蚂蚁在你身上爬一样。”

　　心理点评：个体行为后面往往隐藏着心理因素，阿梅怎么开始抽上烟的，是因为好奇心、逆反心理……她心理上的依赖性是，抽烟的女人性感，烟成了她表达性感的物质，会给她带来快乐。而生理上的因素影响就是，香烟中含有的尼古丁成分影响人的神经系统，只要血液中的尼古丁含量一下降，神经系统就会向大脑苦苦哀求尼古丁，最后发展到不可自控。

　　一不高兴就狂购物：

　　裴非，32岁，公司职员，上瘾指数：★★★

　　“不高兴了,我就会去狂购物,只要包里有银子。我曾经有一天就花光所有积蓄的纪录,因为那天我撞见了丈夫和他的情人，想起自己为了这个家辛苦操劳,换来的却是他的移情别恋,我就委屈得不得了,便想不如自己花钱找乐，于是,那天我买回来一大堆平日里根本不敢问津的品牌服装。”

　　心理点评：裴非的“瘾”后面隐藏着的心理问题是，当她遭遇不如意之事时,往往会自卑,而通过购物却可能让她获得暂时的自信，而这种暂时的自信给她带来了暂时的快感，这便成为了她心理上的依赖性。

　　遗传的酒瘾：

　　黄刚强，40岁，自由职业，上瘾指数：★★★★★

　　“我们家族的男人都是出名的酒鬼，我也未能幸免。除了整瓶整瓶地干，还非高度酒不喝。试过好几次戒酒，可都没成功，去年最严重的一次，喝得心脏病发作，醒来才发现自己躺在医院里，差点儿撒手人寰。此后，我暗下决心，改头换面，辞了工作，变了电话号码，从朋友中间悄悄蒸发，隐居在另一座城市里。我必须坚持下去，必须勇敢面对现实。”

　　心理点评：在成瘾行为中，确实存在着遗传因素的影响，一个人的任何行为都不能脱离他的童年轨迹。诸如酒瘾,追根溯源,你就可能会发现,小时候，是不是经常看到酒被父亲做为一种抚慰品频频出现在生活中，这让你产生了一种错觉，原来喝酒是可以带给自己快乐的。你长大后，自然会效仿。

　　脱瘾6 法则：

　　法则1：信心最关键　

　　意志尚不坚定，机械地遵循几条原则，往往显得苍白无力，自发产生的功效才真正有力。上瘾跟其他行为其实没有多大区别，给自己鼓一把劲儿，改变的坚强信心激励承诺，成功的可能性也就更大。

　　法则2：做自己的主

　　每个人都可根据自己的意愿和价值观选择改变的方式，不一定要别人指手画脚。

　　法则3：不苛求治疗时间

　　治疗时间的长短代表不了效果，关键在于治疗要能激发你付出持续不断的努力，朝着既定的方向坚持下去。

　　法则4：丰富生活内容

　　上瘾的情况形形色色，拥抱生活的治疗法强调生活情趣的培养。

　　法则5：不轻言放弃

　　没有立竿见影、一蹴而就的神话，尝试-失败-再尝试，通常需要多次艰苦卓著的努力，不要轻言放弃，贵在坚持二字。来自亲朋好友的支持和关爱会帮助你朝着改变的目标奋进。

　　法则6：正视小失败

　　成功不会在一夜之间发生，无论心情多迫切，也只能期待逐步的改善。向善路上，每迈出一小步都可喜可贺。因一时的失败就封杀自己，自暴自弃，这种做法实不可取。不完全禁欲的同时鼓励自己取得的每一小点成功，此所谓“危害递减法”。

　　成功摆脱“瘾”的4大疗法：

　　1 循序渐进——“反直觉”的少量化原则

　　放弃瘾这个嗜好，意味着你的生活方式会发生巨大的变化，所以必然要经历渐渐适应的过程，因此，不必期待一蹴而就，立竿见影。比较现实的期待是在一定程度上减少对上瘾源的严重依赖性。最有效的办法就是坚持“反直觉”的少量化原则，循序渐进，越少越好，直至完全放弃。

　　2 靠自己——非对抗性方法

　　迫于无奈或碍于情面而勉为其难，改变的效果往往不佳，很难持之以恒。当改变的决心迫切之极，并坚信自己有勇气迎接艰难挑战时，改变自然而然就会发生。

　　3 与人沟通——亲密人际关系疗法

　　即强调婚姻关系、工作圈、娱乐、社交圈对个体的影响，通过加强人与人的情感沟通和交流，使心态趋于健康，从而避免因心理压力过重、情绪抑郁而患上某种依赖症。

　　4 正视现实——求助心理医生

　　由于成瘾行为与其他心理疾病一样，是一种病态，所以必要时应寻求专业心理医生的指导和帮助。

来源：中国服装时尚网