远离糖尿病的10条黄金法则

来源：人民网 发布时间：2013-11-14

    人民网北京11月14日电 （刘婧婷）今日是第七个“世界糖尿病日”,宣传主题为“糖尿病教育与预防”。日前，中国营养联盟秘书长王旭峰老师在京举办“2013糖尿病防治科普讲座”，用通俗易懂、专业全面的讲解为听众介绍了怎样用更健康的生活方式远离糖尿病的困扰，让更多人对糖尿病的防治有了更深刻的了解。此次讲座活动得到全球最全面的膳食营养补充剂品牌“美国自然之宝”的全程赞助。

    王旭峰指出：远离糖尿病有10条黄金法则，这10条准则由中国营养学会的几十位专家总结而出，是对中国人科学、有效、实用的饮食指导，对广大的糖尿病患者远离疾病困扰有很大的帮助。

    远离糖尿病的10条黄金法则：

    1.多吃全谷物、粗杂粮，保证饮食多样化。

    2.多吃水果、蔬菜和薯类，调控血压有奇效。

    3.每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。

    4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

    5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

    6.食不过量，天天运动，保持健康体重。

    7.三餐分配要合理，零食要适当。

    8.每天足量饮水，合理选择饮料。

    9.喝酒有度要限量。

    10.多吃新鲜卫生食物，少吃榨菜、腊肉。

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