立秋：早晚防感冒高温防中暑

2013年08月07日  来源：中国新闻网　

　　中新网8月7日电 (生活频道 刘虹利) 今天是中国农历二十四节气的立秋，是秋季的第一个节气，为一年中气温由升转降的转折期。不过，要是认为立秋后天气就立马彻底转凉的话，那就错了。气象学家介绍，今年立秋节气仍然处于中伏内，仍要警惕“秋老虎”发威，注意防暑降温。在饮食方面需注意增酸少辛、养肺护肝；在起居方面，因早晚温差大，要注意早晚防感冒、高温防中暑；在运动方面，注意不要做剧烈运动，可适度慢跑。

　　立秋暑未消 仍处伏天

　　立秋是秋季的第一个节气，又称交秋，一般代表着炎炎夏日就要过去，秋天即将到来。但如果认为立秋后天气就立刻彻底转入凉爽了，那就错了，因为立秋到了，但并不是指秋天凉爽的气候已经到来。按照气候学对季节的划分标准，每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下时，始日作为秋季开始。事实上，立秋后我国大部分地区气温仍将较高，“秋后一伏热死人”，凉快的天气并未立即到来，暑热仍会持续。

　　气象学家认为，由于今年“三伏天”的中伏持续到8月11日，这意味着立秋节气仍然处于中伏内，之后还有从8月12日开始的末伏，持续时间为10天。这期间，暑热还不会消退，民间所说的“秋老虎”仍然还会肆虐。所以，如果认为立秋后即可享受清凉的秋意，那就错了。相反的，由于目前还处在三伏里的中伏，炎热夏季还并未过完，今年秋后还有末伏，所以仍然要警惕“秋老虎”发威，注意防暑降温，预防因炎热带来的各类疾病。

　　饮食调养：需注意增酸少辛 养肺护肝

　　立秋后，暑热一时难以消退。不过，与盛夏有所不同，立秋后日照时间缩短，晚上热得难以入睡的时间减少，空气中水汽含量也相对变少。那么，立秋后该如何防暑降温呢？

　　在饮食方面，需要注意的是应当增酸少辛，养肺护肝。中医认为肺主秋，秋季燥气当令，易伤津液，因此立秋后的饮食需要润燥养阴、养肺护肝。除了多补充水分外，还应该少食辛辣、烧烤、油腻的食物，适当多食酸味果蔬，以增加肝脏的功能。苹果、葡萄、柠檬、山楂、梨等水果是不错的选择；银耳、芝麻、莲藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等也是润燥养阴的首选食物。

　　起居调养：早晚温差大防感冒 高温防中暑

　　立秋之后，昼夜温差逐渐变大，白天气温炙热，夜晚逐渐清凉，在起居休息和衣着方面如果不注意的话，很容易造成夜间受凉而引起感冒。养生专家认为，立秋之后，晚上睡觉时尽量少开空调，最好不要整晚都开着空调，而应该时常开窗通风，以保持室内空气清新。

　　由于立秋并不是真正秋天的到来，天气并未立刻转入清凉状态，暑热仍会持续一段时间，所以，仍然要防范“秋老虎”来袭，警惕中暑。

　　此外，在起居方面，立秋后宜早睡早起，早睡是为了顺应阳气收敛，早起是为了使肺气得到舒展。

　　运动调养：不要剧烈运动 可适度慢跑

　　立秋后，是人们进行各种运动锻炼以强身健体的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的运动项目。一般说来，可以做些适度慢跑类的运动，以促进身体血液循环，增强体质；可以多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。需要注意的是，最好不要剧烈运动，不要过度劳作。

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