瑜伽的真实

瑜伽其实很简单，就是一种生活方式。在瑜伽中重要的是体位，调息，冥想。体位是用来调身的，调息是用来调呼吸的，冥想是用来调心的。

什么是瑜伽？阿密特老师说瑜伽是一种过程和方法，去保持身心健康，去感受和体验健康、爱、平和、生活与自我。帕坦加利对瑜伽的定义是这样的：瑜伽是控制我们的思想意识。

什么是体位？阿密特老师说体位是各种不同的身体姿势，这些姿势用以保持身心的健康，进而感受健康、爱、平和生活与自我。帕坦加利是这样说的：体位是身体的一种姿势，这种姿势让你感觉舒适、能够保持较长时间，并且能带给你愉悦的感受。

在整个世界上，你无法找到一个不想要平和与快乐的人。身体是每个人最伟大的圣殿和最亲密的朋友，没有什么比你自己的身体更接近你。如果你不健康，那么你肯定无法安享你的财富。整个世界需要瑜伽和冥想，以获得快乐与平和。瑜伽与冥想不仅是为了健康。许多人练习瑜伽，只是为了得到健康，这是好事。但是如果你认为拥有健康你就可以获得快乐与平和，那么你不必练习瑜伽。瑜伽的目的是带给你全面的健康。瑜伽为你疏导全身的能量，给予你全面的健康，带领你更靠近内在的自己，获得真正的快乐与平和，还有你自己。

瑜伽对于印度人来说，是一种控制身心的锻炼，目的让人获得身体控制的平静。因此他们设计的瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括你这个人的意识、情绪、脾气等，因此印度人拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练
    瑜伽不是单纯的运动，因此，什么时候都可以练瑜伽。比如，在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的烦躁，你就在练瑜伽。工作的时候，你默默的专注，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你能够把今天的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，安静的去睡眠，就像瑜伽休息术一样，你此刻也是在练瑜伽。这正是善于运用你在课堂上学到的姿势，运用到日常生活里，这瑜伽多好啊！
    因此，我们看到的所谓的瑜伽动作，是帮助你进入瑜伽的生活，而并不是所谓单纯的瑜伽练习，一个人不善于运用瑜伽融入在生活里，你只能是买椟还珠，把瑜伽的动作当作了瑜伽本身，因此很多人是瑜伽练习体式的奴隶，并不是瑜伽运用的主人。
    请大家记住，瑜伽本身不是为了体式而设计的。平时你所获得的锻炼，会产生不同的内容，比如，两臂展开的姿势，不是单纯的锻炼你的肌肉，而是运用肌肉去达到身心的效果。
    瑜伽的说法是这样告诉你：展开两臂是一种舒展，更是一种敞开胸怀，学会接纳自己同时也接纳大众，如此你学会了身心的舒展，走到生活里，你能够具有亲和力，请带着微笑去练习瑜伽吧。这样，你就学会了开心和喜悦，在生活中，你的家人朋友就会感受到来自你内心的这种快乐和愉悦。
    帕坦加利在解释瑜伽的时候重点一个词就是控制。看来，我们一定要学会控制自己。学会控制自己，你自然能够控制你平时身体的不良习惯。控制自己每一个姿势就是瑜伽，让你改变自己；走入瑜伽课堂，让你获得生命力的改变，让你走出瑜伽课堂不再胡思乱想，让你不再久坐不动等等。控制你的呼吸，让你不再气短，让你不再情绪乱发；控制你的意识，让你不再乱想，让你能够清晰思维，让你获得健康快乐的生活。
  瑜伽让你生命幸福的真相，就是要学会控制自己的种种！控制自己，而不是单纯的去控制你的肌肉，千万别这样误解瑜伽的练习，除了肌肉，你的身体还有很多东西需要得到控制。
  姿势无论好不好看，都不重要，重要的是自己学会控制能力，这种能力有强大的效应，不但能够调理你的身体，还能够调理你的情绪，更能够调理你的心态，调理你的呼吸，还有调理你的很多，如此的话，身心回报给你的就是一种控制的智慧。
    当我们每天锻炼瑜伽体式时，不要忘记做一下冥想，给身体充氧，也不要忘记给心灵和头脑充氧，如此你的瑜伽练习就不会带有缺陷。很多人一生当中，居然没有享受过安静的滋味，这就是生命的缺陷。运动可以健康身体，而安静却能够健康心灵。问问自己：练习瑜伽时，你调理按摩心灵了吗？给头脑充氧了吗？
    瑜伽姿势是人体的一项选择性的智能练习；你的感官，你的四肢，你的呼吸，你的种种功能，都能够善用起来。比如，你不必向后弯腰很大幅度，小幅度控制好，你就能够获得更好的腰部调理的效果，不要强迫自己，如此清晰的明白自己，才是真正的瑜伽。
  其实，难度与简单的姿势没有高低分别。简单的有简单的妙用效果，难度的有难度的表演技能，在瑜伽练习状态下，简单的是一种最好的效果，因为它的姿势空间是自由的。作为练习者，要清晰的认识你练的瑜伽，你要的是什么效果，就清楚了。比如，静坐可以安定心神，稍稍后弯可以舒展心情，弯腰再大一点，可能就要受伤，注意你的身体，不要把后弯变成束缚。舒适而放松地去保持就可以。
二、如何做体位练习。

瑜伽中最好和最深层的就是体位和冥想。因为它们都能将你带入深层，使你更专注你的身体。更好地去控制。当你深入练习体位之后，你会发现体位也是冥想。练习体位的四个要点：

1、  缓慢：非常缓慢地练习所有的体位。热身可以快一些。做体位必须要慢慢地做，它将带你进入非常深层，你就能够感受到很多很多。

2、  放松：全程都在放松的状态下练习，大多数人都在做完体位之后试图放松。其实即使是在体位练习的过程中也应该在放松的状态下去做。不要给身体太多的紧绷和拉伸，而是让你放松。自始自终都要放松。在做体位时，在保持时，在恢复时，所有的一切都应该以放松的状态去完成。

3、  保持：当你做到最终的姿势，那么在你感觉舒服的情况下尽量长时间的保持。保持的时候，不要移动你的身体。练习初期不要保持太长时间。始终要记住要根据你的自身能力去做。

4、  感受：带着清醒的意识去感受/。始终要保持清醒的意识。即使你在轻微地移动你的手，也要带着清醒的意识，去关注你的身体，关注你的呼吸，关注你的意识。

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