特别是越来越多的上班族都成天对的电脑工作;电脑也给经常操作的人带来了有碍健康的因素。诸如:自律神经失调、忧郁症。如果要在缺水、营养不足的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易得病。,为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食才对。
早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物。
晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,
同时在日常的饮食中同样要注意:
选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
远离职业病,保证身体健康!
电脑族的饮食健康
日期:2006-04-05 12:54 点击:387