文章来源：华夏网

亚健康自我检测

　　⒈早上起床时，有持续的头发掉落。5分
　　⒉感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
    ⒊昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
　　⒋害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
    ⒌不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
　　⒍工作效率下降，上司已表示了对你的不满。5分
　　⒎工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
　　⒏工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
　　⒐一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
    ⒑盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
    ⒒对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分
    ⒓不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
　　⒔晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又总是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
　　⒕体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
　　⒖感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分
　　⒗性能力下降，妻子（或丈夫）对你表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。10分

　　这个测试可以帮你了解自己的身体状况。如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果总分超过50分,就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果总分超过80分，那你就需要去寻求医生的帮助了。

　　很累，很疲惫，很不舒服，但又说不上来哪儿不舒服。这是都市上班族常有的状态。据说，有90%以上的人都处于这样一种亚健康状态中，他们无论是身体，还是内心，都像一根脆弱的弦，长期处于紧绷的状态，稍一触碰，就有崩溃的危险。今天，让我们来关注一下这个人群，其实也就是我们自己。

　　■记者出击

　　对着电脑太久，她丧失了说话欲望

　　时间：13：15
    地点：复兴门百盛商场
    人物：尚女士37岁高科技研究人员
    症状：失眠，精神恍惚，和人缺乏交流

　　记者第一眼看到尚女士，就发现她脸色有些铁青，眼神也有些直。看到她的时候，她正在商场内匆匆地走着，步伐比一般逛商场的人要快上一倍，并且目不斜视。和她说话记者都得大声，还得时刻跟着她的眼睛，不然就被忽视了。
　　“我今天休息，觉得天气不错，不想窝在电脑前，决定出来走走，不想买什么，就当是锻炼了，平时根本没有机会锻炼身体。”记者问她看上去像是没有睡好，为什么不在家里补觉时，尚女士有点迟疑地说：“我脸色不好是不是？我的睡眠质量应该不算高，每天都醒得很早。睡觉现在对我来说就是任务，必须完成的任务！”
　　尚女士从事的工作好像挺保密的，最终她也没有和记者透露她到底在什么科研领域工作，但是从她疲惫的神态中记者猜想她的工作强度一定不小。“睁开眼睛就对着电脑，关了电脑就到睡觉的时间了。你是我最近一段时间内，第一个和我说话超过五句的陌生人。现在想想交流对我而言不是很必要，偶尔想和人说话的时候，也不知道该说什么。我丈夫见我这样也有意见，他多说两句我就觉得烦，我自己又常常没话讲。好像除了工作，我也不知道还能说些什么了。”
　　说完话，尚女士带着困惑的表情转身离开了，继续以竞走的速度在商场中前进。

　　总是这也担心那也担心，他肾虚了

　　时间：13：40
    地点：百盛肯德基
    人物：Shone26岁销售行业
    症状：食欲不振，容易紧张，焦虑，肾虚

　　Shone是自己“贴”上来的，因为他听到记者在采访别人，觉得在这方面自己很有话说。
　　Shone很英俊，带着阳光男孩的气质，但是他却说自己一直处于亚健康状态。“我刚换了工作，在一家杂志社做市场开发，职位上有了提升，可是精神压力太大，年后才上任的，到现在我已经瘦了6斤。这几天都吃不下饭，食欲降低不说，连饥饿感都没有。”Shone苦恼地皱着眉头，“饭吃不下，觉也睡不踏实，经常在半夜焦虑不安地醒来，起来之后觉得睡觉比不睡还要累，我快完了！”
　　Shone说：“我知道自己心理一定有了障碍，前天还看过心理医生。我的问题和朋友交流没有用，有的时候想找人倾诉，可是有人的时候又不愿意说了。”谈到自己的工作，Shone像说RAP一样总结道：“常常没有方向，不知道客户在哪儿，找到了客户也不一定见得到负责人，见到了负责人也不一定谈得下来！”
　　因为有这么多担心，Shone在新公司的副总面前总是异常紧张。“他不常来，但是来了之后就会坐在我对面，那我就特别不自在，总感觉他在想我胜任不了这份工作，觉得自己挺没用的。每次想到这些就想上厕所，公司检查身体说我的肾不太好，心理医生说是由于心理原因造成的，克服了也许肾就好了。”Shone说完撇了一下嘴，表情有点诡异。看来心理医生并没有帮到他许多。

　　整天就想着工作工作，她失眠了

　　时间：12：30
    人物：小饭25岁报社编辑
    症状：严重失眠

　　采访小饭是在网络上。通过QQ，小饭大吐苦水。
　　作为都市报的编辑，小饭的都市亚健康症状好像更显著一点。“我常常觉得整个人都在飘，思想也在飘！我两天没睡觉了，想到自己的任务头皮就发麻，经常产生幻觉，觉得自己的每根头发都在变白。”记者建议她不要去想这些，好好睡觉，但是小饭无奈地说：“我也不想想啊，但是早上起来还是要面对的，接了任务我就想做好，不然很丢脸。想工作想得兴奋之后，就停不下来。以前我觉得睡一觉之后，一切都会变好，可是这样的状态久了，太劳神，所以搞得睡不着了！”
　　小饭说自己也想过逃离，觉得现在除了工作就是工作，没劲透了！“工作本来就应该只是生活的一部分，但是不知不觉的，已经占据了别的部分的大脑内存，像电脑病毒一样！”有的时候，她说自己想要消失，想到没有人认识的地方去，过更简单一点的生活，比如，去非洲，买个农场种可可，随后她自己也发了个笑脸过来，自嘲道：“都是空想！”就算不是空想，记者也知道，为了那笔买农场的钱，小饭至少还得在都市中兜兜转转几十年！

　　人家不跟他买保险，他就想打人

　　时间：14：10
    地点：西单吉野家
    人物：刘先生29岁保险行业
    症状：强迫症，疑似狂躁症

　　皮鞋锃亮，西装革履，这样的打扮让记者知道，刘先生从事的可能是一份经常和人打交道的工作，应该十分擅长和人交流。但结果却让记者很意外，因为和刘先生的谈话比所有人都来得困难。“你非要和我说话吗？我每天都在不停地说，对着各种各样的人说，怎么连我吃饭的时候，都不能清净啊！”
　　看到记者锲而不舍的眼神，刘先生放下手里的餐具无辜地回望着：“我说够了！做梦都在和人说话，不停地说，睡觉都在工作，你说能不疲倦吗？刚工作的时候还有点热情，现在都变成机械运动了！”记者问刘先生有没有觉得自己有一点强迫症，他痛快地承认：“是！我肯定有点，做梦都拉保单呢！看到陌生人就想他有没有买保险，有的时候人家不肯买也很正常，可是上来那个劲，他如果不买我就想动手打人，那一瞬间真是什么念头都有！我脾气也越来越大，跟家人和女友在一起的时候，总想着他们会顺着我，所以就渐渐变得稍有不顺心就发脾气了。虽然他们都能体谅我心疼我，可是我都讨厌自己了。”
　　刘先生夜以继日地发掘着身边的人买保险，几乎没有调整的时间。和记者交谈时，刘先生也一直处在烦躁不安的状态中。

　　■网络调查

　　六成人认为工作摧残了健康

　　《非副刊》与新浪女性频道联合调查

　　1.下面哪些事情让你感觉压力最大？
　　A供房、供车，赚钱太难，为此我每天疲于奔命32.96%B工作或学业压力太大37.99%
　　C经常担心爱人会背叛我，我觉得背叛是早晚的事情4.84%D人际关系太复杂了，我难以面对24.21%
　　点评：压力越大，动力才越大。但那些整天担心被爱人背叛的朋友们，显然很难将这样的压力转化为正面的动力。幸好他们是少数人。
　　2.你会在某天早上起来，对一切感到厌倦，想要突然消失吗？
　　A有些厌倦，但我觉得这很正常，没有必要走极端44.51%
　　B就算会也没有办法，我要工作，要养家糊口29.42%
　　C非常厌倦，我随时打算离开8.75%
　　D我活得挺好的，为什么要消失呢17.32%
　　点评：生命只有一次，选C的朋友们最好还是找个机会与心理医生沟通一下吧。
　　3.你与人沟通如何？
　　A我喜欢上网，在网上特能说，在现实中就不知道该说什么好了11.48%B不要与陌生人说话，我对陌生人保持警惕30.11%
　　C我是个自来熟，跟谁都好说话37.99%
　　D除非别人理我，否则我可以整天不说话20.42%
　　点评：人与人之间的沟通很重要。沟通不等于说话，和一个人说一辈子话，也不见得就沟通良好，所以不要太沮丧。
　　4.你会失眠吗？
　　A每天晚上数羊睡觉，还老是做噩梦24.46%
　　B我一沾枕头就睡了64.49%
　　C每天晚上我都去酒吧high，白天才睡0.74%
　　D数什么都睡不着，我经常整夜失眠10.3%
　　点评：做亏心事的永远是少数人，承认做亏心事的更少。一沾枕头就睡着的人，我已经羡慕了近20年。
　　5.当内心极度苦闷的时候，你会如何排解？
　　A想个法子发泄，比如，去跑马拉松，或者到深山里去骂天骂地14.59%
　　B找朋友或家人诉苦，有人分担，我会好受些41.34%
　　C唉，能怎么着呢，该面对总要面对，又不能自杀，只能扛着了42.58%D心理有病比身体有病更可怕，我还是去找个心理医生吧1.49%
　　点评：里尔克诗云：“没有胜利可言，挺住就是一切。”硬挺着吧。
　　6.人的一天，应该休息几小时，工作几小时，才算劳逸结合？
　　A工作第一，如果老惦记着休息的事，很难做成什么事10.12%
　　B想休息的时候休息，想工作的时候工作，肯定就劳逸结合了38.24%C每天工作8小时，不多不少正好，每周工作4天休息3天，不多不少正好34.64%
　　D我可以不工作吗？17.01%
　　点评：每周只休息一天半的时候，觉得有双休日就很完美了，现在则总觉得休息两天也还远远不够，这样的愿望，永远不可能被真正满足呀。
　　7.你觉得现在的工作是否对你的健康造成了影响？
　　A影响太大了！未老先衰，现在身体每况愈下30.17%
　　B大概是我平时比较注意保养吧，所以还好28.43%
　　C我怀疑我现在有职业病了，什么鼠标手啊、腰椎间盘突出啊……27.56%D太夸张了吧？工作哪有那么残酷13.84%
　　点评：逃脱了工作对健康的影响，也逃脱不了岁月对健康的影响。有影响，那是必然的，看开点儿吧。
　　8.你会有意识地锻炼身体吗？
　　A锻炼身体？纯属浪费时间！31.28%
　　B我花巨款办了张卡，但是只去过一次25.51%
　　C我是工作狂，也是运动狂8.19%
　　D我天天锻炼身体，我始终信奉，身体是压倒一切的大事35.01%
　　点评：身体是革命的本钱，哪怕不干革命，身体也是干所有事情的本钱。
　　9.都市生活中最让你心烦的环境问题是什么？
　　A工作生活环境里充满各种各样的化学气体，迟早有天会把我弄生病20.86%
　　B辐射啊，电脑、电视、手机……42.09%
　　C天天塞车，痛苦死了13.78%
　　D噪音，耳朵没有一天清净的时候23.28%
　　点评：战胜了心魔之后，什么问题都没有了。《九阳真经》说得好：“他强任他强，清风拂山冈，他横任他横，明月照大江。”内心坚强，就不怕外魔纷扰，内心纯洁的人前途无量。 苏三 萧颂

　　■记者手记

　　“亚健康”这个词本身就是都市的产物，在它刚刚诞生的时候，就标志着像车轮一样不停转动的都市人，要有一大部分和它或多或少地有着关系。几乎每个人都会说自己的颈椎不好，低头摸自己颈椎的动作无数次在记者眼前重复，其实，记者的颈椎时而也会痛，特别是对着电脑的时候。失眠、抑郁像寄生虫一样，攀附在每天忙碌的都市人身上，某某营养品大卖的原因终于被记者发现了。随机采访了很多人之后，记者发现亚健康已经快要变成都市人的一种固有的生活状态了，逃逸的难度和登月差不多，都要摆脱巨大的引力，不同的是，这种引力有的时候往往是自己强加给自己的。一位采访对象这么说道：“我想过回家，但是就怕回不来了，会让人笑话的。我对自己有希望有要求，才有了压力。只能继续向前。”

　　■非副刊支招

　　亚健康了怎么办

　　失眠，抑郁——亚健康最普遍的两种症状，即便完全健康的人，也常常遇到这些困扰。为此，非副刊特地召开了一次大型“医学”研讨会。针对这两种顽疾，我们开出了以下药方。

　　治疗失眠的办法：

　　1、建议你去看无配音无字幕的英文原版电影。但如果你刚好是只海龟，英文说得比中文还溜，那你就去看康德的哲学书吧。如果你刚好是个哲学迷，看到康德你就激情四溢，那好吧，请看第二条。
　　2、你可以适当地做些运动。搓麻，打球，暴走，任选一项吧。如果这样仍然不能消耗掉你旺盛的精力，那可能是你现在的生活方式不太适合你，你需要过一种更疯狂或者更冷静的生活。比如，去内蒙大草原放羊，数数活生生的羊，效果会比夜晚数意念中的羊更容易睡着。
　　3、还有几个民间偏方。据说睡在冰凉的大石头上能治疗失眠，你只要睡一晚上，就知道床有多舒服了。你还可以去五台山的庙门前跪9个小时，之后到大雄宝殿前，用力摇松树，把摇下来的松针填在枕头里面，据说那阵阵清幽的松香能保你高枕无忧。
　　4、最后还有一个办法，当你睡不着的时候，你要想着你的目标就是不睡觉，你要破吉尼斯熬夜纪录，千万不能睡着。没准，等你想要不睡着的时候，就会睡着了……

　　治疗抑郁的办法：

　　1、多看看崔永元吧！人家那么大的腕儿都抑郁得没辙，想想崔永元，你就会觉得高兴了。
　　2、如果你有钱的话，你可以开个心理诊所，那样你就会发现这个世界总有人病得更厉害，还是把这个郁闷的机会留给最需要它的人吧！或者你还可以开一家发泄公司，让大家发泄。你还可以去骂人公司应聘，以后可以天天替人骂人出气,看得多了就想开了。
　　3、还有一些更加彻底的方式。比如，出家去当和尚，这样你永远不会再有烦恼了，前提是如果你舍得这花花世界的话。
　　4、下面，为您介绍最实用的办法——看》，如果你对人生失去了兴趣，那就多看看，它会让你重新感到生活的美好。