七个建议帮你对抗压力

2010年09月27日　来源：卫生与生活报

　　压力与脂肪对于大多数人来说，压力是生活的一部分。不幸的是，研究发现，压力还是一种促使脂肪增长的因素。你会发现你也许有健康的饮食，强壮的臂膀，但在长期的压力下，你难以将体重减下来。更糟糕的是，压力还能增加体重。因为压力会产生类似肾上腺素、皮质醇的激素，最终导致脂肪增加。

　　以下有几条建议，帮助你对抗压力，让你同时控制体重与保持健康。

　　1.远离咖啡：压力遇上咖啡因，将使皮质醇上涨。

　　2.吃得慢些：压力下的人们吃饭速度都较快，但这只会造成更多的胖子与大肚腩。

　　3.停止严格的节食：很讽刺，严格的节食只会产生更多的皮质醇。

　　4.找回你的兴趣：不要一感到压力就大口喝可乐，不妨听听音乐，找朋友聊聊天，甚至去做个新发型。

　　5.运动：哪怕只是饭后散散步。

　　6.睡觉。

　　7.吃早餐。