专题介绍

今日霜降(2024年10月23日),是二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气。

进入霜降节气后,天气渐冷,初霜熠熠,一叶黄落,万木秋声,一年之中昼夜温差也在“霜降”时节达到了巅峰。

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古人有云,霜降有三候,一候豺乃祭兽,二候草木黄落,三候蜇虫咸俯。

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霜降时,豺狼正奔忙于捕食,吃不完的猎物铺于一旁,好像在感恩大自然的馈赠。

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草木凋零,无边落木伴着秋风萧萧而下,化作来年的春泥,孕育着新生的种子。

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曾经活跃的虫儿也感受到冬天的气息,准备冬眠,为来年作短暂的休整。

万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝,天气渐寒始于霜降。

霜降,是秋末最浓烈的笔意。《月令七十二候集解》:“霜降,九月中。气肃而凝露结为霜矣。”

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霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

“霜降”后天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。因此,防秋燥、防秋郁、防寒是“霜降”期间的健康防护重点。

“霜降”养生首先要重视保暖,早晚多添衣,睡前用温热的水泡脚,可以促进足部血液循环,温暖全身,缓解我们一天的疲劳。

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其次要防秋燥,运动量可适当加大。

但需注意由于气温下降,人体的肌腱和韧带的弹力和伸展性也会有所降低,运动前要做好热身,防止拉伤。

饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,

玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

因此,应减少辛辣食物的摄入,多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

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应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;

还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、散步、登山等集体活动。

另外,这个季节不是人人适合“秋冻”。

尤其是对抵抗力差的老年人来说,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

分割线

霜衰万物,亦成就万物。

秋日最后一次回眸悄然将希望播种,

等待四季轮转沉寂后的下一次破土。

霜降,是秋天的尾声,

也是温暖的开始。

愿你在每一个清晨,

都能遇见最美的风景。


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