睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中......
北京时间8月7日8时09分，将正式迎来立秋节气。
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随着立秋脚步的临近，社交平台上，“妈妈叫我穿秋裤”“秋天的第一杯奶茶”等熟悉的秋季梗再次响起。
在大家相互调侃、说笑之时，各种秋季养生帖也悄然出现，它们有的向公众传递着专业且严谨的科普，有的则前后矛盾，毫无科学可言。
而仔细查证后发现，这些无科学支撑的帖子不过是打着“养生保健”之名恶意蹭流量的季节性谣言。
这类谣言，此前也曾出现，官方也曾就此辟谣，可无奈的是，每年这个时间点一到，它们就换身“马甲”继续出现，于是又有不少人陷入迷局，不知何去何从。
站在夏秋交替节点，面对网络上日益纷繁的秋季养生“小贴士”，我们必须擦亮眼睛，理智辨别。
那么今天，我们也不妨就此展开梳理，看看那些所谓的“秋季养生大法”到底靠不靠谱。
一、立秋贴秋膘，进补多吃肉？
俗语中有言：“夏去秋来‘贴秋膘’，冬去春来身体好。”
所谓“贴秋膘”，就是从立秋这天开始进补食物（以肉类为主），将夏天身上掉的‘膘’给补回来，这一习俗，至今盛行于我国部分地区。
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于是，在这个节骨眼，某些“养生科普帖”开启了“多吃肉，贴秋膘”的宣扬模式，有的不惜夸大说辞，将其打造成秋季养生NO1。
秋日进补的确是个不错的时机，相关研究也表明适当“贴秋膘”可以提高人体的脏器功能，但要注意的是并非所有人都适合“贴秋膘”。
其中，老年人儿童及脾虚、胃火旺之人在此事上要格外慎重。
若不考虑自身体质，一味跟风进补，只会加重肠胃负担，严重的可能引发身体其他病症。
所以立秋养生第一步，还是要根据自身情况，选择适合的调养方式，立秋“贴秋膘”没有错，但“贴对膘”才是上上之策。
二、春捂秋冻，不生杂病？
“春捂秋冻，不生杂病”这话想必很多人从小听到大。
顾名思义，就是初秋时节不要过早增加衣物，冻一冻对身体健康是有好处的。
的确，立秋之时暑热尚未褪去，过早增添衣服会出汗着风，继而增加感冒的机率，此时“冻一冻”在一定程度上确实可以提高机体对低温的适应能力。
于是乎，这一点又被不少“养生科普帖”牢牢抓住，他们盲目鼓吹秋冻养生法，更有甚者直接怂恿大家不仅初秋，初冬也要“冻一冻”。
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我们不否认“秋冻”对身体的益处，但值得注意的是，这里的“秋冻”是建立在一定程度、一定范围内的。
据专家介绍，“秋冻”养生法因人而异，它更适合青壮年或体质较好的人，老人、儿童以及身体素质较差、患有基础疾病者万不可盲目遵循。
所谓过犹不及，凡事皆有个度，无论是春捂还是秋冻都要讲究适度。
不捂不冻不行，捂过头冻过头自然也不行，所以春捂秋冻压根就不是一个万能套用公式，它只是一个尺度。
在这个尺度面前，人才是真正的主体，我们需根据自身身体情况和气温变化来进行合理调节，倘若一味跟风走，后患则无穷。
三、秋季好物多食用，治这病来治那病？
每到换季时节，朋友圈、群聊总是别样“热闹”，这个立秋自然也不例外。
他们分享着营销号所说的秋天最应该吃的食物以及这些食物究竟要怎么吃。
其实，换季时节注重食补、食疗没有错，但可怕就可怕在一些养生科普帖将某一事物推上“神坛”。
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比如秋季作物袖子，它本身含有丰富的水分和维生素C，很适合当季食用，但不少帖子总盯着柚子皮不放，并宣其具有消炎、镇痛甚至抗癌的作用。
这些功效一出，尤其是上了年纪的长辈，哪还坐得住，在帖子的吹捧下，恨不得把柚子皮当成主食。
可实际上呢，研究显示柚子确实具备一定止咳、化痰、止痛功效，但仅限于柚子的果实。
其外皮，除做调味品及祛味外，暂无其他特别之处。
还有秋天的银杏叶，总有帖子引导老人用新鲜银杏叶泡水喝，他们称如此可以降低血脂。
银杏叶的确具有活血化瘀、通络止痛作用，但鲜银杏叶泡水并不能使其中的有效成分发挥作用，相反，银杏叶中银杏酸可能引发中毒。
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互联网上，真真假假，很多东西，看似有理有据，实则危机汹涌。
对于虚假养生科普帖来说，它们有的为了吸粉，有的为了卖货。
无论为了哪般，当伪科学的言论一出，都是对网络科普信任的透支、都是对人们生命健康的威胁。
但也不要过于焦虑，很多伪科学的养生帖都经不起推敲，只要我们多些理智、多加留意，就不会被谣言所惑。
至于立秋后如何科学养生，小编也将专业人士的建议进行了整理，希望大家结合自身，辩证参考：
1. 早起早睡
“秋乏”是很多人进入秋天后的反应，出现这种情况后，我们不妨对日常作息多加重视。
睡太少无法恢复精力，睡太多又会久卧伤气，所以尽量将睡眠时间控制在7-8个小时，以此缓解“秋乏”。
2. 常笑宣肺
步入秋天，人们总有“伤春悲秋”之感，此时多笑笑对机体来说是种不错的运动。
现代医学研究也证明，不同程度的笑对呼吸器官、腹部、内脏、胸腔、肌肉等有较好的协调作用。
（注意：患有高血压和动脉硬化及手术后的病人、孕妇等不宜放声大笑、狂笑，以免产生危险。）
3. 饮食有节
所谓饮食有节，意指三点。
第一是指节制食欲，提倡少食多餐；第二指要求吃饭要有规律，形成良好的饮食习惯；第三指饮食要有忌口，拒绝对身体有害或身体不需要的食物。
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“立”是开始，“秋”是盛美
无论你繁忙与否
无论你身在何处
都请你照顾好身体、好好爱自己
今日立秋 今日祈愿
希望你我从今天起就与科学养生携手而行
一起将生活装点成秋收之景那般
闪闪发光
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文章转载自公益中国网：http://www.pubchn.com/special/show.php?itemid=369
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