你有了解过“公共健康日”吗？
顾名思义，这是一个有关于健康的节日，它的设立是为了纪念“世界卫生组织”的诞生，同时也为了提高人们对“卫生与健康”的关注。
来源：图怪兽
既然是围绕着健康，那大家知道什么才是健康吗？
过去，我们的健康观是没有疾病即健康。
如今随着医疗技术的发展，人们的健康观已不仅限于没有疾病。
世界卫生组织在关于健康的定义中表示，健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
这就是人们所指的身心健康，也就是说一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
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当下，人们的生活节奏不断加快，生活方式也在不断转变，这这个过程中，很多人的身体都处于一种“亚健康”状态，想要拥有一个完全健康的身心并不容易。
而所谓“亚健康”，其实是指人体机能处于健康状态和疾病状态之间的一种状态，它通常表现为以下几类状态：
1. 疲劳
疲劳是亚健康状态一个突出的表现。
持久或间歇发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，在充足睡眠后仍不能缓解。
2. 失眠
失眠也是亚健康的主要症状之一。
当失眠积累到一定程度，会出现头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、健忘、厌食等症状，对身心健康颇具影响。
3. 嗜睡
与失眠一样，嗜睡也是生物节律失调所致的亚健康状态。
如果说失眠多见于精神因素的话，那么嗜睡则多为营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素及病原体感染的因素所造成的。
4. 紧张
精神紧张也是亚健康一个突出的症状。
患者经常莫名烦躁，情绪极其不定，特别容易生气发怒，有的甚至面临精神崩溃。
5. 抑郁
抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种不良的心理亚健康状态。
抑郁心理虽然是一种亚健康的表现，但如果不及时加以心理疏导和自我调整，极有可能向抑郁症发展。
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总而言之，亚健康状态的表现十分广泛。
但值得注意的是它虽然不是具体疾病，可如果不重视，后果也会很严重。
那么，如何去改善这样的身体状态？
在公共健康日即将到来之际，我们不妨一起为健康做“点”什么 :
1. 睡觉早一点
所谓熬夜，不是熬的夜，而是熬的命。
现有研究表明，熬夜会削弱判断力、反应速度、警觉性、注意力，并且长期熬夜会使人记忆力下降，也会更容易使人患上癌症。
所以希望大家晚上能早睡一点，早上能早起一点，养成良好的作息习惯，白天才会有更好的精神状态。
2. 喝水勤一点
水是生命的源泉，在此我们要习惯“未渴先饮”。
即每天按时主动喝水，保持身体内的水分。早上喝杯温开水，润肠护胃；睡前喝杯温开水，降低血液粘稠度，减少突发疾病发生概率。
3. 营养足一点
保持健康的饮食习惯，不挑食不节食，注重荤素均衡搭配，保证身体所需营养。
只有让身体获得充足营养，才能拥有更好的身体状况，继而我们才能向更好的目标发起进攻。
4. 运动多一点
生命在于运动。
健康的身体和良好的心态可以通过有氧运动自我调节，全身性的运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。
当身体机能得到改善，我们的抵抗力就会增强，整个人也会精神百倍，更有能量。
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“健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。”
值此公共健康日，希望我们都能对健康多一点关注，在学习和生活之余，注重健康的生活方式。
相信你为健康多做的每一点，健康都会以它的方式回馈于你。
文章转载自公益中国网：http://www.pubchn.com/special/show.php?itemid=351
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