一双好眼睛，能更好地探索未来，
航天员需要裸眼视力不低于5.0；
保持清晰的视野，勇敢地去乘风破浪，
船长需要裸眼视力不低于5.0；
空军飞行员需要裸眼视力不低于5.0；
用优秀的视力，不差分毫地命中梦想，
射箭运动员需要裸眼视力不低于4.8……
来源：图怪兽
2024年6月6日，是第29个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。
尽管眼睛是人们日常生活中的重要依赖，但对于用眼健康的重视程度还远远不够。
目前，全球超过三分之二的人把体重（68%）和健身（57%）列入全面健康的指标，但只有三分之一的人（34%）将视力健康视为全面健康的指标之一。
仅有一半的受访者将视力保护列入个人健康提升的三大关注点，且只有43%的人会定期做眼科检查。
不仅少年、儿童需要爱眼护眼，守护美好的梦想，创造光明的未来，青年人、中年人，甚至是老年人更要注意眼健康！
PART 01各年龄段的眼健康烦恼
来源：《小君访谈》
PART 02保护各年龄段的眼健康
少年儿童
1.保证足够的户外活动
建议儿童少年每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时；学龄前儿童，每天户外活动最好有3小时以上。
2.改善不良的学习习惯
书写阅读时要保持眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。学习时，保证光线充足，避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。
3.控制电子产品的使用时间
儿童少年每天非学习目的视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。建议使用屏幕尽量大的电子产品，看20分钟屏幕，远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。
成年人
1.减少近距离用眼时间
长时间近距离用眼，尤其是打游戏、玩手机等注意力高度集中的时候，睫状肌持续处于收缩状态，加上眨眼频率减少，很容易造成视疲劳、眼干等问题。
还有很多人喜欢晚上关灯玩手机，周围黑暗的光线，与手机屏幕形成明暗对比，更容易刺激眼睛，加重视疲劳。以上这些行为如果持续较久，可能造成近视或近视度数加深。
2.及时更换不合适的眼镜
长期佩戴度数和自身不匹配的眼镜，容易过度使用自身调节或眯眼视物，导致视疲劳症状，引起视力下降。
3.养成科学用眼的好习惯
保证充足的睡眠、营养和运动，保持良好的坐姿，尽量减少近距离工作时间，用眼半小时，休息5分钟。如有必要，时常眨眼或使用人工泪液，避免干眼症状的出现。
关爱眼健康，守护全“视”界！
别等近视了，连去理发店剪头发，
听“托尼”老师大展身手前的把眼镜摘下来，
来源：SETV
等到“托尼”老师一句自信的“好了”，
当你戴上眼镜，“重获光明”后，
定睛一看剪成了这幅样子：
徒留你一人在风中凌乱。
文章转载自公益中国网：http://www.pubchn.com/special/show.php?itemid=334
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